高強(qiáng)度運(yùn)動有助防治乳腺癌
高強(qiáng)度運(yùn)動可以使健康老年女性的乳腺癌發(fā)病危險性降低30%。據(jù)路透社報道，研究人員對3萬名停經(jīng)后的婦女進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，如家務(wù)勞動擦地板或跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動都有助于治療乳腺癌，即使對沒有高發(fā)病危險的人也適用。
這種效果在偏瘦的女性中最明顯。“我們知道肥胖能增加女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。” 美國國家健康研究所的研究人員邁克爾·內(nèi)賈蘭說，“研究表明即使那些沒有危險隱患的婦女，進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動練習(xí)后也能獲益。”
研究人員發(fā)現(xiàn)，11年后，受試者中進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動最多的人，乳腺癌發(fā)病率會降低13%。有正常體重的女性，發(fā)病的危險性降低得更多，高達(dá)30%。
有趣的是，低強(qiáng)度的運(yùn)動，如家務(wù)勞動疊衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等，對抵御乳腺癌都沒有幫助。
邁克爾·內(nèi)賈蘭說，高強(qiáng)度運(yùn)動指每周最少3小時的流汗運(yùn)動，如跑步、騎車、打羽毛球、打壁球等。研究表明，高強(qiáng)度刺激性的運(yùn)動可以減少雌激素水平，保護(hù)身體的免疫系統(tǒng)，雌激素是全球公認(rèn)的導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病的危險因素。
多運(yùn)動可有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)生
生命在于運(yùn)動，對于青春期的女孩來說，積極運(yùn)動更是意義重大。據(jù)《巴爾迪摩太陽報》5月28日報道，美國華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)最新研究表明，女孩從發(fā)育階段(12歲)起多運(yùn)動，可以有效預(yù)防成年后乳腺癌的發(fā)生。
研究人員對65000名年齡在24歲至42歲之間的護(hù)士進(jìn)行了調(diào)查，內(nèi)容主要為她們12歲以后的運(yùn)動情況。在長達(dá)6年的調(diào)查中，有550名女性在更年期前被確診為乳腺癌。數(shù)據(jù)顯示，如果女性在青春期及剛成年后多運(yùn)動，她們在更年期患乳腺癌的幾率比那些久坐不愛運(yùn)動的女性要低23%。其中，患乳腺癌風(fēng)險最低的女性，平均每周運(yùn)動時間為3小時15分鐘，運(yùn)動方式以跑步為主。
曾有研究指出，中年女性在更年期過后多運(yùn)動，可以減少乳腺癌的發(fā)病幾率。另外，12歲至22歲，是女性運(yùn)動效果最佳時間段，專家建議女性鍛煉時采取跑步、走步等多種方式。如果您的孩子老是喜歡懶在床上，此時，你就有更充分的理由鼓勵她多做做運(yùn)動啦!
