一、經(jīng)常憋便小心患結(jié)腸癌
憋便是不好的生活習(xí)慣，雖然不像憋尿那樣會(huì)突發(fā)意外，但若不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。
而且，大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀；嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
二、如何預(yù)防結(jié)腸癌
結(jié)腸癌是第二大癌癥死亡原因，也是美國(guó)第三大常見(jiàn)的癌癥類型。據(jù)美國(guó)國(guó)家癌癥研究所估計(jì)，2016年將有超過(guò)134000例結(jié)腸癌病例。
“現(xiàn)在有研究表明，美國(guó)每年50%的結(jié)直腸癌可以通過(guò)調(diào)整飲食、控制體重和運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行預(yù)防。也就是說(shuō)，每年有大約67200例結(jié)直腸癌是可以預(yù)防的。”美國(guó)癌癥研究機(jī)構(gòu)（AICR）的專家在該機(jī)構(gòu)的新聞發(fā)布會(huì)上表示。
逐年介紹了六種有據(jù)可查、行之有效的簡(jiǎn)單方法，可以幫助公眾降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)：
1、保持健康體重和控制腹部脂肪
腹部脂肪這個(gè)壞東西與更高的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，無(wú)論體重如何，這種相關(guān)性都同樣存在。
2、經(jīng)常適度鍛煉身體
不一定非得去健身房，打掃房間也可以，出去跑步也可以，總之一定要?jiǎng)悠饋?lái)。
3、多吃高纖維食物
專家介紹說(shuō)，在日常飲食中每增加10克纖維（比一杯豆子少一點(diǎn)），就能使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)下降10%。
4、少吃紅肉和加工肉類
同樣的重量，加工肉類（如熱狗、培根、香腸和熟肉制品等。）會(huì)使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加更多，約為紅肉的兩倍。
5、不喝酒或少喝酒
專家建議，男士每天飲酒不應(yīng)超過(guò)兩杯，女士不應(yīng)超過(guò)一杯。
6、多吃大蒜
專家說(shuō)，證據(jù)表明，富含大蒜的飲食可以降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議，50歲或以上的人們應(yīng)該與醫(yī)生討論進(jìn)行結(jié)腸癌篩查的必要性。篩查能在癥狀顯現(xiàn)前發(fā)現(xiàn)癌癥，此時(shí)更容易進(jìn)行治療，生存率也更加樂(lè)觀。
