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最廉價的防癌方式 每天曬太陽

2014-02-24 09:11來源:新浪健康

導語
預防癌癥,日常生活中有很多方法,飲食運動時比較常見的方法,而每天曬曬太陽也是一種防癌方法,而且不花錢。

預防癌癥的方法 如何預防癌癥 預防癌癥的方法有哪些

  英國《泰晤士報》刊登最新一期《美國臨床營養(yǎng)學》文章指出,很多女性出于美容及健康上的原因,盡量不曬太陽,殊不知,阻絕陽光隔斷了血液中維生素D的合成,易導致乳腺癌。維生素D不但對女性乳腺癌有作用,對男性的前列腺癌也有一定的效果,缺乏維生素D則容易被各種癌癥“找上門”。

  缺乏維生素D易導致乳腺癌

  提出陽光和乳腺癌相關這一理論的是美國內布拉斯加州Creighton大學的研究人員,這是他們通過對1179名55歲以上的婦女進行研究后得出的結論。研究人員表示,“赤道附近的女性乳腺癌發(fā)病率比較低就是因為她們曬太陽比較多的緣故”。通過曬太陽,日光可促進身體內維生素D的合成,從而增加女性對乳腺癌的抵御能力。

  最廉價有效的方式被忽視

  研究人員表示,陽光其實是補充維生素D最廉價和有效的方式,但很多女性由于懼怕曬太陽引起皮膚癌及變黑等原因,極力排斥這一方式。同時,大量化妝品和護膚產品的“防曬”宣傳也讓很多女性有了“陽光恐懼癥”,從而造成日光合成維生素D困難。Creighton大學的研究人員提出“不涂抹防曬霜,每天只需要曬大概10-15分鐘”的建議,因為維生素D不能在身體里長時間儲存,所以堅持每天曬太陽很有必要。

  隔著玻璃曬太陽“沒用”

  北京醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師常建民表示,“缺乏陽光”是現(xiàn)在很多都市白領們面臨的問題,讓皮膚通過陽光合成維生素D的時間最好是上午8至10時和下午4時至6時,裸露臉、胳膊和手,不用防曬霜持續(xù)曬20-30分鐘(不能隔著玻璃曬太陽,否則起不到效果)。陰天或太陽比較弱時,最好能補充維生素D和鈣,以達到血液中維生素D水平最佳的效果。

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方式
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