近些年，乳腺癌的發(fā)病率越來(lái)越高并呈年輕化趨勢(shì)。研究表示，肥胖女性患乳腺癌的幾率要大于體型偏瘦的女性。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量可使老年女性乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)降低30%。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助防治乳腺癌
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以使健康老年女性的乳腺癌發(fā)病危險(xiǎn)性降低30%。據(jù)路透社報(bào)道，研究人員對(duì)3萬(wàn)名停經(jīng)后的婦女進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，如家務(wù)勞動(dòng)擦地板或跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都有助于治療乳腺癌，即使對(duì)沒(méi)有高發(fā)病危險(xiǎn)的人也適用。
這種效果在偏瘦的女性中最明顯。“我們知道肥胖能增加女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。” 美國(guó)國(guó)家健康研究所的研究人員邁克爾·內(nèi)賈蘭說(shuō)，“研究表明即使那些沒(méi)有危險(xiǎn)隱患的婦女，進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)練習(xí)后也能獲益。”
研究人員發(fā)現(xiàn)，11年后，受試者中進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最多的人，乳腺癌發(fā)病率會(huì)降低13%。有正常體重的女性，發(fā)病的危險(xiǎn)性降低得更多，高達(dá)30%。
有趣的是，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如家務(wù)勞動(dòng)疊衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等，對(duì)抵御乳腺癌都沒(méi)有幫助。
邁克爾·內(nèi)賈蘭說(shuō)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)指每周最少3小時(shí)的流汗運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車、打羽毛球、打壁球等。研究表明，高強(qiáng)度刺激性的運(yùn)動(dòng)可以減少雌激素水平，保護(hù)身體的免疫系統(tǒng)，雌激素是全球公認(rèn)的導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)因素。
多運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)生
生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于青春期的女孩來(lái)說(shuō)，積極運(yùn)動(dòng)更是意義重大。據(jù)《巴爾迪摩太陽(yáng)報(bào)》5月28日?qǐng)?bào)道，美國(guó)華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)最新研究表明，女孩從發(fā)育階段（12歲）起多運(yùn)動(dòng)，可以有效預(yù)防成年后乳腺癌的發(fā)生。
研究人員對(duì)65000名年齡在24歲至42歲之間的護(hù)士進(jìn)行了調(diào)查，內(nèi)容主要為她們12歲以后的運(yùn)動(dòng)情況。在長(zhǎng)達(dá)6年的調(diào)查中，有550名女性在更年期前被確診為乳腺癌。數(shù)據(jù)顯示，如果女性在青春期及剛成年后多運(yùn)動(dòng)，她們?cè)诟昶诨既橄侔┑膸茁时饶切┚米粣圻\(yùn)動(dòng)的女性要低23%。其中，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)最低的女性，平均每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間為3小時(shí)15分鐘，運(yùn)動(dòng)方式以跑步為主。
曾有研究指出，中年女性在更年期過(guò)后多運(yùn)動(dòng)，可以減少乳腺癌的發(fā)病幾率。另外，12歲至22歲，是女性運(yùn)動(dòng)效果最佳時(shí)間段，專家建議女性鍛煉時(shí)采取跑步、走步等多種方式。如果您的孩子老是喜歡懶在床上，此時(shí)，你就有更充分的理由鼓勵(lì)她多做做運(yùn)動(dòng)啦！
小編提醒各位女性朋友，想要乳腺癌遠(yuǎn)離您，一定要每周最少三小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，提高自身的免疫力。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)更可帶給大家健康的人生。
