1、專家認為運動防癌最管用
根據(jù)美國癌癥協(xié)會2009年底的報告,美國新發(fā)癌癥患者人數(shù)和死亡率已出現(xiàn)了穩(wěn)步下降,特別是和生活方式相關的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌,更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物,戒煙、不再濫服雌激素,減少暴曬等密切相關。但最讓美國專家感到最管用的還是運動,甚至他們還把這一發(fā)現(xiàn)列為了2009“十大醫(yī)學突破”之一。
2、運動可以防癌的主要原因
a、是運動可以減少腸胃內食物的傳送時間,這樣會使食物內致癌物質被吸收的時間減少,可以有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。
b、是調節(jié)體內激素分泌水平,可以預防乳腺癌等和激素水平相關的癌癥;
c、是調節(jié)免疫系統(tǒng),健康的免疫系統(tǒng)是預防癌癥最重要的部分。現(xiàn)在美國很多人都會每天動上30分鐘。
3、最好的運功防癌處方
至于最好的運動處方,美國運動學會專家認為,慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動最為合適。每周運動3-5次,每次約30分鐘就可以了,運動的強度應控制在運動時心率不超過最大心率的70%,不低于最大心率的50%。
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