一項(xiàng)最新研究顯示，女性每天哪怕只步行一小時(shí)，就可將患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。與那些從不運(yùn)動(dòng)的女性相比，那些經(jīng)常步行，而且每周至少做一個(gè)小時(shí)適度鍛煉的女性，患這類癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了將近55%。
這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)有力地支持了以前的研究，認(rèn)為即使是適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防疾病也是至關(guān)重要的。每年大約有4萬(wàn)名英國(guó)女性被診斷出患有乳腺癌，而且每年大約有1.2萬(wàn)人死于該病。有九分之一的女性的生活受到乳腺癌影響。引起乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)因素，從超重和具有家族病史，到抽煙和經(jīng)歷更年期等，可謂五花八門，應(yīng)有盡有。
日本名古屋市立大學(xué)實(shí)施的這項(xiàng)研究，在12年間對(duì)3萬(wàn)名女性進(jìn)行追蹤調(diào)查，監(jiān)控她們的生活方式和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。而且研究人員還詢問(wèn)她們，每天的行走時(shí)間不超過(guò)30分鐘，在30分鐘到59分鐘之間，或者在一小時(shí)以上。
研究結(jié)果發(fā)表在《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)記物和預(yù)防》雜志上。研究發(fā)現(xiàn)，那些每天至少行走一小時(shí)，而且每周另外抽出一小時(shí)時(shí)間進(jìn)行慢跑、游泳或者去體育館進(jìn)行鍛煉的人，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低了。這些研究人員說(shuō)：“我們建議大家，不管現(xiàn)在是否處于更年期階段，也不管體質(zhì)指數(shù)如何，每天都要行走一小時(shí)，而且每周再另外抽出一小時(shí)進(jìn)行鍛煉，以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。”超重或已經(jīng)絕經(jīng)的高危女性，以及低風(fēng)險(xiǎn)人群，都可從每天的步行中得到好處。
英國(guó)癌癥研究院的一位發(fā)言人表示，保持健康的體重是降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的最好方法。這是因?yàn)椋c體型苗條的人相比，超重人士的脂肪組織會(huì)產(chǎn)生更多激素和生長(zhǎng)因子。雌激素和胰島素等激素的水平較高，可增加一個(gè)人患特定疾病的風(fēng)險(xiǎn)。上個(gè)月，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以完全消除患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，但前提是必須確保晚間休息好。一項(xiàng)涉及數(shù)千名女性的美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，最愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群中，患乳腺癌等腫瘤的人更少。但是，夜間睡眠時(shí)間少于7小時(shí)帶來(lái)的不利因素，會(huì)與運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處相抵消，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
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