乳腺癌是女性發(fā)病比較高的一種惡性腫瘤，一旦患病對(duì)于患者的生活有很大的影響，那么有什么比較好的預(yù)防方法呢？下面為大家介紹女性如何遠(yuǎn)離乳腺癌的困擾，供大家了解。
預(yù)防乳腺癌的方法
給乳房松綁
每天戴胸罩12小時(shí)以上的女性比短時(shí)間戴胸罩的女性患乳腺癌的可能性高21倍，建議每天戴胸罩的時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)。
合理飲食
常吃蔬菜水果，五谷雜糧等含豐富纖維，或低脂肪，或低動(dòng)物蛋白的食物；少吃甜食，或高脂肪，或高動(dòng)物蛋白的食物。
采取適當(dāng)?shù)幕橛绞?/strong>
不要獨(dú)身，不要高齡生育，要生育，要哺乳。調(diào)節(jié)心情，要有樂(lè)觀情緒，避免壓力過(guò)大，生活起居要規(guī)律。
避免肥胖
過(guò)于肥胖會(huì)增加體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而誘發(fā)乳腺癌。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體免疫力，又可避免肥胖。
慎用激素類(lèi)藥物
錯(cuò)用，或?yàn)E用激素類(lèi)藥物會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加了乳腺癌發(fā)生的可能性。
定期檢查乳房
一般有乳腺增生病及乳腺癌家族史的女性，每隔三個(gè)月至半年檢查一次，正常人群每年檢查一次。先讓專(zhuān)科醫(yī)生做觸診檢查，有問(wèn)題時(shí)可做乳腺超生波或x線(xiàn)鉬靶片檢查，選擇哪種檢查，醫(yī)生要根據(jù)病人的具體情況來(lái)決定。
預(yù)防乳腺癌吃什么好
獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4倍~12倍，蘋(píng)果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
芒果
女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專(zhuān)家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
大豆
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)豆子具有獨(dú)特的抗癌作用。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心發(fā)現(xiàn)，多吃豆類(lèi)食物，如豌豆和黃豆，有助于減少乳腺癌的發(fā)生。在關(guān)于營(yíng)養(yǎng)與癌的報(bào)告中提出：在抗癌保護(hù)因素研究工作中，豆制品應(yīng)放在重要的位置上。柑橘類(lèi)水果如橘子、柚子、橙子等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌患者食用。
