據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，美國梅奧診所癌癥中心研究人員發(fā)現(xiàn)，癌癥患者堅(jiān)持服西洋參2個(gè)月能有效減輕癌癥帶來的疲勞感。
研究人員用百分制標(biāo)準(zhǔn)對(duì)癌癥疲勞的嚴(yán)重程度打分，服用西洋參患者的疲勞感平均改善可達(dá)20分。多達(dá)90%的癌癥患者會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞癥狀，西洋參富含的人參皂苷可降低炎癥相關(guān)細(xì)胞激素，并控制體內(nèi)與壓力相關(guān)的激素水平。此外，服用西洋參后也沒有出現(xiàn)任何明顯的副作用。
其實(shí)，生活中，癌癥患者除要面對(duì)如惡心、疼痛或抑郁等癥狀外，最讓他們難以忍受的是無法抵抗的疲勞感。現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)服用西洋參可減輕疲勞，這對(duì)癌癥患者來說無疑是喜訊，不但可以當(dāng)補(bǔ)品提供患者能量，而且能減輕疲勞，減少癌癥所帶來的痛苦。另外，解決癌癥患者疲勞問題要遵循以下具體步驟：
第1步：預(yù)約醫(yī)生討論癥狀。
一定要告訴醫(yī)生疲勞如何影響你的日常生活。描述疼痛和情緒狀態(tài)，告訴醫(yī)生你的睡眠情況，運(yùn)動(dòng)的頻率、類型、強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。描述飲食狀況，如一日吃幾餐，每餐都吃些什么以及飲酒情況。把所服用的藥物和非處方補(bǔ)養(yǎng)品列在單子上，以便醫(yī)生查看。醫(yī)生可能會(huì)讓你做化驗(yàn)進(jìn)一步檢查癥狀，也有可能建議你調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、睡眠習(xí)慣、飲食等。一兩個(gè)月后再和醫(yī)生見一次面，重復(fù)以上匯報(bào)過程，看看自己為緩解癥狀做了哪些調(diào)整，向醫(yī)生匯報(bào)這些調(diào)整是否有效，尤其要咨詢下一步的建議。每隔兩三個(gè)月就重復(fù)這一過程，直到癥狀有所緩解，感覺精力更加充沛為止。
第2步：多運(yùn)動(dòng)，主要做有氧運(yùn)動(dòng)提高耐力、促進(jìn)身體健康。
研究顯示，運(yùn)動(dòng)可以緩解癌癥患者的疲勞，也是增強(qiáng)體力、幫助康復(fù)的簡單方法。運(yùn)動(dòng)或許不屬于人的本能活動(dòng)，但休息過度不但不會(huì)緩解疲勞，反而會(huì)導(dǎo)致疲勞。因此，如果你感覺疲勞，多做運(yùn)動(dòng)吧，而不是繼續(xù)休息。
第3步：運(yùn)動(dòng)固然重要，但也要量力而行。
要記住，出門辦事或忙于工作不會(huì)促進(jìn)身體康復(fù)。因此，即便你正在執(zhí)行一項(xiàng)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，也不要干過多家務(wù)使自己過度勞累。
第4步：健康飲食，常吃補(bǔ)充能量的健康零食。保持血糖水平穩(wěn)定十分重要。
第5步：減輕壓力、焦慮和憂郁。
如果感覺焦慮或憂傷，你可以自己采取措施，也可以在醫(yī)生或精神健康專家的幫助下調(diào)整情緒。
第6步：良好的睡眠。
這一點(diǎn)似乎顯而易見，但一定要記住，睡眠不好的人絕不可能精力充沛。睡眠是人體自我恢復(fù)的一種手段。無論是睡眠質(zhì)量出了問題，還是睡眠時(shí)間不足，你都會(huì)感覺疲勞。道理就是這么簡單。如果你睡眠不好，向醫(yī)生咨詢，醫(yī)生可以幫助你找到原因和解決方法。
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