日前我在餐館用餐時，聽到旁邊兩位用餐的年輕人，邊點菜邊議論著，男孩說點咸肉炒菜，女孩說吃這不好，致癌，換一道蒸臘，不好，蝦皮炒小白菜，都不好。兩位年輕人點菜的同時，就有些不愉快了。
與此我在想，人們追求健康安全意識是件大好事，但太過在意的結(jié)果會沒有好心情，直接影響到用餐的心情，心情爽樂用餐，也是健康。那么，日常生活 中，我們常吃的食物中，有些食物是含有一定的致癌物質(zhì)的，但這些致癌物質(zhì)只要通過一定的加工處理，合理的食物搭配，也能加以改善。
鹽腌菜在加工前期沒有處理過，含有一定量的亞硝基化合物，一般人們常用水煮、日照、熱水洗滌等方法可達消除致癌的目的。其中上佳的方法是用水煮，但對腌菜的味道有所影響。如腌制前適量加入維生素C，就可明顯降低亞硝基化合物的含量。
更值得注意的是，腌菜用的陳湯不可反復(fù)使用。咸肉、香腸等肉制品，在過去是用來貯藏的重要手段之一，現(xiàn)代在城市 更多的將其看為一種風(fēng)味食品，一般含少量亞硝基化合物。因含量不高，在食用時棄去湯汁即可。但千萬不要油煎，在高溫下可促進亞硝基化合物的合成，使其中的 亞硝基吡咯烷和二甲基亞硫胺等致癌物含量增高。因此，日常生活避免食用油煎的香腸和咸肉是十分關(guān)鍵的。
同時在吃的時候，最好搭配一些生的新鮮果蔬。咸魚中含亞硝基化合物較多，因此食用前最好用水煮一下，或者蒸一下，湯汁也要去掉。但有人采用日光照射方法，認為可除去魚體表面的亞硝基化合物，但對魚體深部的致癌物破壞不大。食用時，也應(yīng)配合一些生鮮蔬果。
蝦皮、蝦米都含有二甲基亞硝胺等揮發(fā)性亞硝基化合物，因此，食用前最好用水煮后再烹調(diào)，或在日光下直接暴曬3～6小時，也可達到消除和降低致癌物的目的。
99營養(yǎng)師溫馨提醒學(xué)會改變致癌物的食用方法來減少致癌物質(zhì)，健康人士可以多了解這方面的知識哦。
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