每個(gè)人身上都有“原癌基因”，都可能患上癌癥。與其罹患癌癥后付出高昂的治療費(fèi)，不如學(xué)習(xí)10種良好的生活習(xí)慣以防癌。
1.曬15分鐘太陽(yáng)
在最便宜的防癌處方里，曬太陽(yáng)算是極致，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。
2.每天四杯綠茶
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授，對(duì)茶葉的防癌作用進(jìn)行過17年研究，他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
3.吃飯要細(xì)嚼
調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的概率比較高。多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。
4.睡夠7小時(shí)
上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明建議，最好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，早上六七點(diǎn)起床。此外，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
5.少吃糖
癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。當(dāng)血液流過腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營(yíng)養(yǎng)成分。每天喝兩杯甜飲料，患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比不喝的人高出90%。
6.吃肉時(shí)喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。對(duì)豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
7.每天走路1小時(shí)
運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)，隨汗水排出體外，起防癌作用。
8.最少開窗半小時(shí)
只要每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。
9.用干毛巾擦背
可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。
10.配著蔥蒜吃飯
專家指出，大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量。
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