要想防癌、抗癌,提高自身的免疫力是非常關鍵的。提高身體免疫力,有哪些方法?
第一、保證良好、充足的睡眠:睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。
第二、保持樂觀情緒:樂觀的態(tài)度可以維持人體最佳的狀態(tài),相反巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。
第三、限制飲酒:酒精對人體會產(chǎn)生消極影響,過量飲用會給心臟等器官造成很大破壞。因此,人們應做到每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,喝葡萄酒不超過1杯。
第四、多參加運動:研究指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合,養(yǎng)生效果好。
第五、補充維生素:每天適當補充維生素和礦物質(zhì),但一定要根據(jù)醫(yī)生的建議來服,亂服濫用只會起反作用。
第六、對自身的免疫細胞進行體外“擴軍”培養(yǎng),以達到預防疾病和抗衰老的目的:近年來,國外一些高收入人群開始熱衷一種特殊的保健方式:將自己的免疫細胞抽出來做培養(yǎng)增殖,等到變成上百億之眾,再回輸體內(nèi)參加“抗戰(zhàn)”,以達到預防疾病和抗衰老的目的。
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