1.經(jīng)常按摩乳房:輕輕按摩乳房,可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,畫約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘,這對(duì)防止乳房不適很有好處。
2.穿穩(wěn)固的胸罩:胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。
3.不吃高鹽食物:高鹽食物易使乳房脹大,月經(jīng)來(lái)前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
4.避免使用利尿劑:利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,也能減輕乳房的腫脹。但過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,影響葡萄糖的形成,這些都對(duì)乳房健康不利。
5.改變飲食習(xí)慣:采用低脂高纖的飲食方式,多食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類。
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