為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。
驚！這五種壞習(xí)慣會(huì)帶著你走向癌癥
日前，由世界癌癥研究基金會(huì)推出的“全球防癌指南”――《食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)和癌癥預(yù)防》中文版在北京舉行了首發(fā)式�？茖W(xué)家預(yù)計(jì)，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對(duì)此，該指南的中文版譯者――中國(guó)工程院院士、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員陳君石表示，以下五種生活方式是導(dǎo)致癌癥多發(fā)的主要原因：
1.吸煙。吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7―11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。
2.每天鍛煉少于30分鐘。專(zhuān)家組認(rèn)為，久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。
3.飲酒。無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份（1份含酒精10―15克），女性別超過(guò)1份。
4.常飲含糖飲料。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺(jué)就喝多了，導(dǎo)致肥胖。肥胖已成為導(dǎo)致癌癥的“罪魁”。
5.蔬果攝入過(guò)少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份（至少400克）不同種類(lèi)的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
通過(guò)上面的文章我們知道了，哪些壞習(xí)慣會(huì)讓我們離癌癥越來(lái)越近，希望這些能夠引起大家的重視，為了我們的健康在日常生活中一定要注重我們的飲食習(xí)慣。
- 上一篇：常見(jiàn)的抗癌食物有哪些
- 下一篇：不同癌癥的預(yù)防飲食
