大腸癌是危害身體健康的常見(jiàn)癌癥之一，但是多數(shù)人對(duì)于大腸癌的預(yù)防方法不是很了解，那么如何從生活和飲食來(lái)預(yù)防大腸癌呢？下面帶大家一起了解下。
怎么預(yù)防大腸癌效果好
保持健康的生活方式
適當(dāng)鍛煉身體，保持規(guī)律的生活節(jié)奏，戒煙戒酒，控制體重。
正常的排泄
便血往往是結(jié)直腸癌病人的第一個(gè)癥狀，其次是大便習(xí)慣改變，包括大便時(shí)間、次數(shù)的改變，以及便秘或不明原因的腹痛、腹瀉。
保持健康的飲食習(xí)慣
應(yīng)多吃山芋、玉米、水果、新鮮蔬菜等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物，這些食物在腸道停留時(shí)間短，利于腸道毒素的排除。盡量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐敗的水果、蔬菜及食物。
關(guān)注家族病史
如有結(jié)直腸癌的高危因素存在，如家族性結(jié)腸癌或息肉病、潰瘍性結(jié)腸炎、腸腺瘤等，應(yīng)定期去醫(yī)院咨詢或檢查，以便掌握自己的身體狀況。
預(yù)防大腸癌吃什么好
1、可以多吃玉米加黃油。根據(jù)美國(guó)馬里蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，玉米等食物中富含的纖維素成分，可以防止腸道腫瘤生長(zhǎng)，保證細(xì)胞處于健康狀態(tài)。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品，可使腸癌危險(xiǎn)降低34%。吃玉米時(shí)可適當(dāng)配點(diǎn)黃油。
2、可以常吃海魚(yú)、喝白茶。根據(jù)康奈爾大學(xué)威爾醫(yī)學(xué)院表示，要防止結(jié)腸癌，冰箱中應(yīng)該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如帶魚(yú)、黃魚(yú)等海魚(yú)。美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，白茶抑制腫瘤細(xì)胞的作用比綠茶的還要強(qiáng)。
3、可以多吃漿果。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，樹(shù)莓等漿果中的花青素以及多酚類(lèi)的物質(zhì)可抑制腫瘤生長(zhǎng)。黑樹(shù)莓中的花青素以及多酚類(lèi)抗癌的物質(zhì)比紅樹(shù)莓要多40%。而且漿果冷凍幾個(gè)小時(shí)后食用，可獲得更多抗癌物質(zhì)。
4、應(yīng)該每天曬太陽(yáng)10分鐘。加州大學(xué)為期8年的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D它有助于改變腸道的細(xì)胞生長(zhǎng)，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘的太陽(yáng)是有助于身體產(chǎn)生足夠維生素D的。冬天曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)較少的時(shí)候，每天最好多補(bǔ)充維生素D。
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