每周堅(jiān)持步行可預(yù)防大腸癌。位于大腸的常見惡性腫瘤。大多發(fā)生于40歲以上，男性患者約為女性的兩倍。根據(jù)腫瘤發(fā)生的部位，可分為直腸癌和結(jié)腸癌。前者早期無明顯癥狀，或大便帶血，以后逐漸出現(xiàn)大便頻、黏液便、便血、里急后重等癥狀。晚期因腸腔狹窄，大便外形變細(xì)或扁平。后者主要表現(xiàn)為腹痛，先呈間歇性隱痛、后為持續(xù)性疼痛、絞痛、便溏、帶膿血、便次增多。晚期腸癌均可見消瘦、乏力，并可捫及腹中包塊。根據(jù)臨床表現(xiàn)結(jié)合直腸指診、X線檢查、癌胚抗原檢查、結(jié)腸鏡檢或取活組織作病理檢查，可予確診。
每周堅(jiān)持步行可預(yù)防大腸癌
一。一項(xiàng)大型研究證實(shí)，每周步行1小時(shí)，可減低患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)30%。這項(xiàng)跟蹤研究共計(jì)16年，共觀察了79295名的40~65歲的婦女，部分在研究期間患上大腸癌。
二。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周步行1至1.9小時(shí)的婦女，比完全沒有步行的人患大腸癌的機(jī)會(huì)少31%。另外，每周進(jìn)行超過4小時(shí)中度或劇烈運(yùn)動(dòng)的婦女，其患上大腸癌的機(jī)會(huì)更少44%。研究還顯示，少量運(yùn)動(dòng)已經(jīng)足夠減低風(fēng)險(xiǎn)，而更劇烈的運(yùn)動(dòng)，也許能降低相關(guān)或額外的風(fēng)險(xiǎn)。
三。那么做多少運(yùn)動(dòng)才能將腸癌風(fēng)險(xiǎn)降到最低呢？研究人員表示，這因人而異，一般來說，每天堅(jiān)持散步20分鐘就能起到很好的作用，尤其在吃完飯半小時(shí)后走，效果最好。此外，專家還建議，人們?cè)谏习嗷蛲獬鰰r(shí)最好選擇步行，空閑時(shí)間不要關(guān)在屋子里看電視，要到戶外參加運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?ldquo;這不僅能強(qiáng)身健體，還能預(yù)防癌癥。”
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