生命在于運(yùn)動(dòng)。近日，有研究表示在對(duì)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人群做過(guò)調(diào)查顯示，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人患癌癥的幾率要下降很多。
有實(shí)驗(yàn)證明，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。美國(guó)科學(xué)家將肝臟腫瘤細(xì)胞注入大鼠體內(nèi)，讓大鼠游泳，6周后，發(fā)現(xiàn)15%–32%的腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)已被抑制;大鼠繼續(xù)游泳3周后，腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)受到抑制者占25%–46%。
德國(guó)著名的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家阿肯教授，在對(duì)450名40歲以上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人和450名不運(yùn)動(dòng)的人跟蹤調(diào)查8年后，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者，比不運(yùn)動(dòng)者患癌率少90%;而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的患癌者的死亡率，也比不運(yùn)動(dòng)的小得多。
運(yùn)動(dòng)抗癌明星更是比比皆是。如，1981年獲得波士頓馬拉松賽跑45–52歲年齡組第二名的迪克·莫倫，在比賽的6年前，患過(guò)淋巴癌，動(dòng)過(guò)5次手術(shù)，接受過(guò)3個(gè)月的放療，但他在與癌癥的抗?fàn)幹�，成為了運(yùn)動(dòng)員，并讓身體得以康復(fù);同樣，美國(guó)人杰夫·布拉特尼克也是一個(gè)癌癥患者，并因此切掉了脾臟，就是他，在1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上，奪得了希臘-羅馬式摔跤的重量級(jí)冠軍。
適量運(yùn)動(dòng)對(duì)于任何一位癌癥病人都是必要的，但是不同的癌癥病人可以根據(jù)自己的病情采取合適的運(yùn)動(dòng)方法，達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)康復(fù)效果。
1、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)腫瘤主要指骨癌，這類患者常因病情而作過(guò)截肢手術(shù)，術(shù)后的鍛煉以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能為目的。鍛煉方式或以健側(cè)肢體彌補(bǔ)患側(cè)功能，如練習(xí)用單手料理生活;或以假肢或以拐杖代替患側(cè)肢體，如學(xué)會(huì)拄拐或用輪椅、學(xué)會(huì)正確應(yīng)用假肢。此類運(yùn)動(dòng)量一般較大，患者常常由于術(shù)后疼痛或?qū)埣驳牟唤邮芏鴮?dǎo)致對(duì)鍛煉包括必需的鍛煉的不配和，此時(shí)需要耐心地給以精神上的安慰和生活上的照顧，練習(xí)時(shí)給予熱情幫助和指導(dǎo)，病人本人則要冷靜、有耐心，當(dāng)經(jīng)過(guò)鍛煉而學(xué)會(huì)活動(dòng)和走路時(shí)，喜悅的心情能夠補(bǔ)償鍛煉時(shí)所付出的艱辛。
2、乳腺癌
乳腺癌手術(shù)后，部分病人患側(cè)上肢運(yùn)動(dòng)受限，術(shù)后早期進(jìn)行肢體功能鍛煉可使患側(cè)肢體的關(guān)節(jié)、肌肉盡快恢復(fù)功能。鍛煉方法：術(shù)后1-3日（臥床鍛煉）每日可伸指、屈腕、握拳運(yùn)動(dòng)50-100次;術(shù)后3-4日，可每日練坐位曲肘運(yùn)動(dòng)50-100次;術(shù)后5-8日，可練習(xí)用手摸對(duì)側(cè)肩及對(duì)側(cè)手;術(shù)后9-13日，可練患側(cè)上肢伸直，抬高和內(nèi)收、屈曲。動(dòng)作要求：使肩關(guān)節(jié)前曲90°。上肢平伸用健側(cè)手托扶患側(cè)的肘部練習(xí)肘關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)，每曲肘90°，握拳，再伸肘90°，伸指，為一個(gè)回合。
3、呼吸系統(tǒng)
呼吸系統(tǒng)腫瘤主要是指肺癌。經(jīng)過(guò)手術(shù)切除或放化療之后，病人大多有不同程度肺功能的障礙，鍛煉項(xiàng)目的選擇應(yīng)以恢復(fù)或增強(qiáng)肺功能為目的，鍛煉方式主要有吹氣球和腹式呼吸。吹氣球用普通氣球即可，要求連續(xù)吹，盡量一次吹鼓。腹式呼吸可將手放在腹部，要求吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部落下，在整個(gè)呼吸過(guò)程中胸廓變化不大。
4、消化系統(tǒng)
消化系統(tǒng)腫瘤包括胃癌、腸癌、肝癌、胰腺癌、膽囊癌等�？祻�(fù)期鍛煉以適應(yīng)新的飲食生活習(xí)慣為目的。大腸癌手術(shù)后有部分病人要做腸造瘺術(shù)，糞便從腹部瘺口排出;另有少數(shù)人做了胃或空腸造瘺，作為補(bǔ)充飲食營(yíng)養(yǎng)之途徑;此類患者應(yīng)學(xué)會(huì)必要的處理技術(shù)，以便自己在家中有能力處理。
小編提醒各位朋友，健康的年輕人每天一定要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。上年紀(jì)的老人每天也要保持30分鐘左右的適量運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)健的體魄在于適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，更有助于預(yù)防癌癥。
