一、五禽戲
五禽戲是一套動(dòng)功保健療法，主要通過(guò)模仿動(dòng)物的動(dòng)作和神態(tài)等，以達(dá)強(qiáng)身防病的目的。將五禽戲整理總結(jié)成一種療法并應(yīng)用于臨床者，為著名醫(yī)家華佗。《三國(guó)志？魏書(shū)？華佗傳》記載說(shuō)：“吾有一術(shù)，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥(niǎo)。亦以除疾，兼利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。體有不快，起作一禽之戲，怕而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。”目前所見(jiàn)較早載錄“五禽戲”具體練法的是南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》，后世所流行的五禽戲練法不下10多種，動(dòng)作變異較大，但基本精神相仿。古籍有載，“禽為鳥(niǎo)獸之總稱”，由此得名的“五禽戲”能增強(qiáng)肌力，使人動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)、平衡，改善關(guān)節(jié)功能及身體素質(zhì)，不僅有利于高血壓病、冠心病、高脂血癥等的防治，而且對(duì)癌癥患者的康復(fù)均有較好的醫(yī)療保健作用。
隨著科學(xué)的發(fā)展，癌癥正在被人們用綜合療法去征服，晨練就是一種有效的手段，對(duì)于腫瘤尤其是癌癥患者，因人制宜地選擇晨練方式，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，改善癥狀，同時(shí)可以減輕故療、化療等不良反應(yīng)，使癌癥的治療得以完成并增強(qiáng)療效。只要身體條件適應(yīng)，可選擇五禽戲作為自己的鍛煉項(xiàng)目，實(shí)施體育療法。
二、八段錦
八段錦創(chuàng)于北宋末年，是一種距今已有800多年歷史的傳統(tǒng)保健方法，它是由八種導(dǎo)引動(dòng)作復(fù)合而成，每式的動(dòng)作設(shè)計(jì)都針對(duì)一定的臟腑保健或病證治療的需要，有調(diào)整臟腑功能、疏通經(jīng)絡(luò)氣血的作用。八段錦分南（坐式）北（站式）兩派，都是靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，功法簡(jiǎn)單易學(xué)，安全可靠，老少皆宜。本篇介紹的坐式八段錦，以其注重柔和，更適用于癌癥患者及年老體弱者鍛煉之用。練習(xí)時(shí)不可用力，動(dòng)作宜柔、宜緩，呼吸勻靜細(xì)長(zhǎng)，快慢同于體操。其坐式較多，可散坐、端坐、單盤坐、雙盤坐或隨意坐等，中老年人多以端坐或單盤坐易做。
三、易筋操
易筋操源于易筋經(jīng)，是現(xiàn)代學(xué)者以簡(jiǎn)易與實(shí)用為原則，加以整理論釋，并選擇式數(shù)較少，老少成宜的一套簡(jiǎn)練的操法。對(duì)癌癥康復(fù)期患者及中老年人是十分適合的。相傳易筋經(jīng)為南北朝高僧禪宗第一代宗祖達(dá)摩所創(chuàng)。后世武林各派為爭(zhēng)奪這一少林寺最高武功秘訣，曾大開(kāi)殺成，為此，乾隆皇帝親臨少林，命令主持方文將易筋經(jīng)獻(xiàn)出，由國(guó)家印刷流傳至今。易筋操與易筋經(jīng)一樣，圍繞著形體屈伸，以及一定的姿勢(shì)，借呼吸法誘導(dǎo)，加強(qiáng)中樞神經(jīng)對(duì)機(jī)體各部的控制，依靠這種堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)方式，逐步提高內(nèi)臟器官的功能和加強(qiáng)肌肉的力量，促進(jìn)休內(nèi)各種組織液的循環(huán)，加強(qiáng)血管的舒縮和彈性，調(diào)整和加強(qiáng)全身的營(yíng)養(yǎng)吸收，對(duì)于慢性疾患的康復(fù)、保健及延長(zhǎng)生命都很有益。
易筋操的運(yùn)動(dòng)量小、柔緩，沒(méi)有高難動(dòng)作，整個(gè)操練都以手掌為主的形式進(jìn)行，并伴以呼吸運(yùn)動(dòng)，不僅容易掌握，而且利于堅(jiān)持。
四、太極拳
太極拳為我國(guó)特有的武術(shù)項(xiàng)目，也是我國(guó)傳統(tǒng)的體育保健療法之一。太極拳的動(dòng)作輕松柔和，呼吸自然，連貫協(xié)調(diào)，氣沉丹田，要求橫脆運(yùn)動(dòng)和腹肌運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣可以改善血液循環(huán)，加強(qiáng)對(duì)消化道的機(jī)械刺激作用，有益于循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病的康復(fù)。太極拳對(duì)癌癥的防治有積極作用，尤其是癌癥手術(shù)，或放療、化療過(guò)程中以及康復(fù)期，量力而行地選擇鍛煉太極拳，有較好的輔助治療作用。
太極拳名源于古代的《太極圖說(shuō)》，陰陽(yáng)虛實(shí)，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)靜結(jié)合，演化有三系架式、五類拳派，為了方便鍛煉者學(xué)習(xí)運(yùn)用，國(guó)家體委運(yùn)動(dòng)司根據(jù)流行最廣的楊氏太極拳而編制了一套“簡(jiǎn)化太極拳（二十四式）”，本篇將其配圖并作概要介紹。
打太極拳時(shí)必須“以意導(dǎo)氣，運(yùn)動(dòng)四肢，氣迫全身”。它采用內(nèi)功與外功相結(jié)合，使呼吸、意念與運(yùn)動(dòng)三者和諧統(tǒng)一，動(dòng)作、運(yùn)行路線處處帶有弧形，整套練習(xí)起來(lái)，要求精神貫注、上下相隨、虛實(shí)分明、連貫因活、速度均勻，好像行云流水，連綿不斷。太極拳適合于不同年齡、性別及體質(zhì)的人鍛煉，尤其適合于廣大中老年人以及癌癥患者和康復(fù)期患者鍛煉。
