近日，一位23歲的女白領(lǐng)因午餐常吃涼皮、麻辣燙，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣，確診患上胃癌。選擇科學(xué)健康的生活方式是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵。生活在巨大壓力下的白領(lǐng)該如何遠(yuǎn)離癌癥呢？
讓你遠(yuǎn)離癌癥的10大飲食原則
原則一：食物多樣化
注意食物多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占每餐的2/3以上，植物性飲食應(yīng)含有新鮮的蔬菜、水果、豆類(lèi)和粗糧等。
原則二：控制體重
避免體重過(guò)重或過(guò)輕，成年后要限制體重增幅不超過(guò)5kg，超重或過(guò)度肥胖容易導(dǎo)致患子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險(xiǎn)性增高。
原則三：不吃燒焦的食物
烤魚(yú)、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚(yú)、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。
原則四：多吃淀粉類(lèi)食物
每天吃600-800g各種谷類(lèi)、豆類(lèi)、植物類(lèi)根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。
原則五：多吃蔬菜水果
堅(jiān)持每天吃400-800g各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險(xiǎn)性下降20%，每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。
原則六：不提倡飲酒
如飲酒每天不超過(guò)一杯（相當(dāng)于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒），經(jīng)常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險(xiǎn)。
原則七：減少紅肉攝入量
每天應(yīng)少于90g，最好用魚(yú)和家禽代替紅肉。紅肉會(huì)增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險(xiǎn)率。同時(shí)要限制高脂飲食，特別是動(dòng)物脂肪的攝入，應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉停ㄈ玳蠙煊偷龋?/p>
原則八：限制鹽和調(diào)料
限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用，高鹽飲食會(huì)增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6g。
原則九：不吃保存過(guò)久的食物
不要食用在常溫下保存過(guò)久、可能受真菌毒素污染的食物。
原則十：堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天應(yīng)堅(jiān)持鍛煉40-60分鐘，快走或類(lèi)似強(qiáng)度鍛煉。
癌癥疼痛有很多的特點(diǎn)。其中一個(gè)特點(diǎn)就是它的疼痛比較劇烈。比如，人干活累了腰疼，這個(gè)比較輕，休息一下就好了。而癌癥疼痛起來(lái)很厲害，病人常常形容是疼的不想活了，痛不欲生。
用“痛不欲生”形容這個(gè)癌癥疼痛比較恰當(dāng)。另外癌癥疼痛還有一個(gè)特點(diǎn)，就是持續(xù)性疼痛，持續(xù)性時(shí)間比較長(zhǎng)，出現(xiàn)以后很難消失，會(huì)不斷的存在。它是一個(gè)反復(fù)發(fā)生、持續(xù)存在，不斷加重的特點(diǎn)。另外癌癥疼痛和普通的疼痛相比還有一個(gè)特點(diǎn)，癌癥的同時(shí)常常伴有病人的心理，甚至于精神的變化。特別是心理異常出現(xiàn)比較多。比如說(shuō)癌癥患者出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象非常普遍。
如果癌癥病人的疼痛沒(méi)有及時(shí)的緩解病人就非常的焦慮，甚至于睡不著覺(jué)，失眠。還有一種患者，在焦慮的同時(shí)還非常的抑郁，就是還有一些抑郁的癥狀。病人覺(jué)得對(duì)生活失去信心。覺(jué)得自己的病治不了，自己就快要死了，所以患者就感到非常的絕望。
甚至于嚴(yán)重抑郁的患者會(huì)發(fā)生自殺，甚至去尋求安樂(lè)死。癌癥的另外一個(gè)特點(diǎn)，就是癌癥疼痛有社會(huì)性。癌癥疼痛的社會(huì)性是指有親人來(lái)探視的時(shí)候，他會(huì)覺(jué)得疼痛輕一些，當(dāng)家人離開(kāi)了，又覺(jué)得疼痛很重。所以根本這個(gè)特點(diǎn)，我們就鼓勵(lì)癌癥患者的家屬多來(lái)和他交往，關(guān)心他，看他。
癌癥疼痛的另外一個(gè)特點(diǎn)，癌癥疼痛常常有骨組織和神經(jīng)組織等多種組織損傷。所以，對(duì)單一的藥物治療效果不好。我們知道一般的疼痛，給他吃一種藥物就可以緩解，但是癌癥的疼痛種類(lèi)比較多，是一種復(fù)雜性的疼痛，所以常常需要聯(lián)合的用藥。就是說(shuō)同時(shí)給患者有好幾種藥，聯(lián)合治療才有效果。
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