乳腺癌是婦科病頭號殺手，女性們都聞之色變。在現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)，女性除了要定期做檢查來預(yù)防乳腺癌外，有些食物也能起預(yù)防作用，以下6種食物女性要多吃。
預(yù)防乳腺癌的6種食物
1、大豆
流行病學(xué)調(diào)查證明，長期高脂肪飲食的女性易患乳腺癌，而常飲豆?jié){的女性，乳腺癌的患病率顯著低于前者。無論在歐美等發(fā)達(dá)國家，還是在亞洲國家，隨著居民每天大豆或豆制品攝入量的增加，患乳腺癌的相對危險(xiǎn)性呈下降趨勢。
2、大蒜
大蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，是一種非常好的食品。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用大蒜地區(qū)的居民一些癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于全國平均水平。不過，大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每周幾次就可以起到預(yù)防乳腺癌的效果。如果食用熟的大蒜，抗癌防癌的效果就會降低，需要加大食用量。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素被攝入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A能維持人體上皮組織的正常結(jié)構(gòu)和功能，使致癌物質(zhì)難以侵犯，又能刺激肌體免疫系統(tǒng)，調(diào)動肌體的抗癌能力，同時(shí)又可影響致癌物質(zhì)的代謝，與致癌物質(zhì)有生物拮抗作用。尤其適宜乳腺癌的防治，并且可以長期服用，不過食用胡蘿卜最好是用油炒熟，這樣才有利于胡蘿卜素的吸收。
4、猴頭菇
猴頭菇營養(yǎng)價(jià)值高，它所含的多糖體、多肽類對癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)能明顯增加機(jī)體內(nèi)的蛋白成分，產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而增強(qiáng)抗癌防癌效果。癌癥病人常食猴頭菇，有助于增加體內(nèi)的免疫球蛋白，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，增加白細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
5、蘆筍
別名龍須菜，具有健脾益氣、滋陰潤燥，抗癌解毒等功能。它含有多種抗癌營養(yǎng)成分，尤其是維生素A和維生素C，是番茄的兩倍，而且含有一種豐富的組織蛋白，這種組織蛋白能有效地抑制癌細(xì)胞生長。蘆筍可以做湯，可炒、煮、燉、涼拌等，但是蘆筍不宜生吃，也不宜存放1周以上食用，而且應(yīng)低溫避光保存。蘆筍烹調(diào)前，要先切成條，用清水浸泡20-30分鐘，以去苦味。
6、西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效清除自由基，起到防癌、抗癌的作用。其所含的番茄紅素可以保護(hù)細(xì)胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌的癌變進(jìn)程。為了提高番茄紅素的吸收率，西紅柿應(yīng)盡量熟吃。
預(yù)防乳腺癌的4個(gè)方法
保持健康的生活方式
每天建立健康的生活作息，并且強(qiáng)有力的執(zhí)行。保證每周一次的鍛煉，鍛煉的時(shí)間保持在2.5小時(shí)。保持心情舒暢。俗話說“生命在于運(yùn)動”，癌細(xì)胞怕熱，每天保持運(yùn)動，可以很有效預(yù)防癌癥的產(chǎn)生。心理和生理健康是相輔相成，互相關(guān)聯(lián)著的。擺脫消極的情緒是對乳房的最大的挽救。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
幼兒時(shí)期提倡母乳喂養(yǎng)，發(fā)育期間注意營養(yǎng)搭配均衡。忌暴飲暴食，少吃油煎炸和燒烤食品，還有腌制品。因?yàn)槭秤糜图訜岷笫称沸纬芍掳┑幕衔铩Ｊ前┌Y誘發(fā)的兇手。同時(shí)還要多食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、等。多吃豆類食物如：紅豆、豆?jié){等大豆含有異黃胴對癌癥有抑制作用，誘發(fā)的乳腺癌就低于15%。
30歲以后堅(jiān)持每年體檢一次
定期健康體檢是預(yù)防保健的重要手段之一，30歲之后的身體新城代謝開始緩慢。各個(gè)身體器官都處于亞健康狀態(tài)，久坐的習(xí)慣是引發(fā)各種疾病的根源之一。長期潛伏于身體器官的一些疾病并無明顯表現(xiàn)出異常。每年一次體檢有利于早發(fā)現(xiàn)，早治療。不會錯(cuò)失最佳治療期。
戒酒和戒煙
吸煙會誘發(fā)的乳腺癌幾率要比普通人高，并且二手煙對身體有害，它也是乳腺癌的“罪魁禍?zhǔn)字?rdquo;。吸煙時(shí)尼古丁濃度要比血液高很多，吸煙會導(dǎo)致乳頭分泌物基因突變。喝酒會分泌雌激素，雌激素會誘發(fā)癌細(xì)胞的繁殖。長時(shí)間吸煙和喝酒會引發(fā)乳腺癌，還會危及生命。
- 上一篇：如何預(yù)防乳腺癌 推薦三款食療方
- 下一篇：預(yù)防乳腺癌的5種常見食物
