如何預(yù)防乳腺癌？乳腺癌的病因比較復(fù)雜，與遺傳也與外在因素有關(guān)。女性朋友們一定要做好對乳腺癌的預(yù)防，一旦患上乳腺癌是一件非常痛苦的事。下面就來為大家介紹下乳腺癌的預(yù)防要點，希望能給大家?guī)韼椭?/span>
如何預(yù)防乳腺癌
1、從飲食入手
“美國癌癥協(xié)會”估計，有1/3的癌癥患者死亡都與他們不健康的飲食習(xí)慣以及缺乏鍛煉有關(guān)。婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。另外，盡量食用生蔬菜，每周食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護自己的細胞。避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應(yīng)該避免的食物。從預(yù)防乳腺癌的角度出發(fā)，女同志還是有必要保持傳統(tǒng)的低脂肪、高纖維膳食的習(xí)慣。如果舍不得這點“口福”，還有一個辦法，那就是多運動，有規(guī)律地長期運動。 育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。此外，酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關(guān)系。避免飲酒，酒精可刺
激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒。如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。 另外，女性每天應(yīng)該食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脫脂奶。少喝咖啡，多吃白菜和豆制品，多吃魚，保健品別亂吃。這也是比較有效的乳腺癌的預(yù)防方法。
堅持運動與健康飲食都是對乳腺癌的預(yù)防好方法。最理想的運動量是每日30分鐘。無論如何，每天花點時間運動，總比完全不運動好。
2、定期體檢乳腺癌檢查從20歲開始不要掉以輕心
專家建議：40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。有乳腺癌家族病史的婦女更應(yīng)該盡早開始接受檢查。此外，在成年期體重增加20公斤以上的婦女，在絕經(jīng)后患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。生育后體重不能恢復(fù)生育前水平的婦女也應(yīng)該格外當心。另外，含有雌激素的產(chǎn)品已經(jīng)被證明會助長乳腺癌的發(fā)生。
預(yù)防乳腺癌要注意什么
1、乳腺癌的病理類型很多，有的以組織來源命名：如小葉腺癌、導(dǎo)管腺癌；有的以病變組織特點命名：如髓樣癌、硬癌、單純癌。
2、專家表示，除了飲食因素外，影響乳腺癌發(fā)生的因素，還有乳腺的某些良性疾病，如囊性小葉增生、導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤；遺傳傾向性；婚育史等。這些在乳腺癌的預(yù)防中也應(yīng)多加注意。
3、乳腺癌的診斷可根據(jù)病史、癥狀、體征，通過x光片、B超及病
理檢查即可診斷。乳腺癌應(yīng)與病、纖維腺瘤、漿細胞性鑒別，根據(jù)病史、臨床表現(xiàn)、結(jié)合B超引導(dǎo)下的穿刺結(jié)果可資鑒別。如果診斷為早期乳腺癌，也不必過于擔心，因為癌細胞尚未擴散，并且不需要切除整個乳房。
99營養(yǎng)師溫馨提醒女性一定不要忽視體檢的重要性，要記得定期的乳腺癌檢查，日常生活中要避免吃酸漬，鹽腌，霉變，煙熏，色素，香精。不喝烈性酒。
