首先，應(yīng)該做到膳食結(jié)構(gòu)合理。不同的食物含有不同種類和數(shù)量的營(yíng)養(yǎng)素。每天的食物品種應(yīng)盡量多樣化，葷素搭配，經(jīng)常調(diào)換，可保證營(yíng)養(yǎng)充分，同時(shí)還要避免熱能過(guò)剩，控制脂肪，尤其是控制動(dòng)物脂肪的攝入量。一般來(lái)說(shuō)，脂肪所提供的熱量占膳食總熱量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鴨肉等，可使熱量攝入過(guò)高，引起肥胖。而肥胖是誘發(fā)乳腺癌的危險(xiǎn)因素，故應(yīng)加以控制，同時(shí)經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)和體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，消耗熱量，幫助減肥。
其次是適當(dāng)吃些具有防癌抗癌作用的食物。流行病學(xué)調(diào)查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、無(wú)機(jī)鹽等。有專家指出，若一天攝入大豆制品占總食物量的2%~4%，就會(huì)對(duì)身體健康起到保護(hù)作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危險(xiǎn)性可降低50%。還應(yīng)該多吃些新鮮蔬菜、水果。
現(xiàn)代人談癌色變，可是癌癥發(fā)病往往和我們的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，飲食是其中之一。在日常眾多食品中，有不少食品具有防癌抗癌作用，這些食品包括哪些呢？不同的蔬菜、水果的營(yíng)養(yǎng)成分和含量不完全相同，應(yīng)輪流食用，蔬菜、水果不但含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維等，還含有類黃酮、吲哚和芳香族的異硫氰化物等，它們都具有抑制腫瘤發(fā)生的作用。
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