高跟鞋與乳房下垂似乎風馬牛不相及，然而據(jù)美國《女性健康》雜志最新報道，脊椎彎曲容易造成乳房下垂。而造成脊椎彎曲的原因之一就是長時間穿高跟鞋。
坐直身體方可保持良好姿勢。而當你總是保持低頭垂肩姿勢(比如操作電腦或者開車等)的時候，胸部肌肉其實會僵硬，進而將肩部下拉，導致永久性弓腰駝背。其結果不但造成姿勢不雅，更嚴重的是增加上脊椎壓力，導致頸脖、后背和肩膀疼痛。不良姿勢不僅僅包括弓腰駝背，慣于久坐還會導致臀部肌肉功能失常，造成骨盆前傾，下腹外凸，即使不肥胖也會形成假性啤酒肚。
美國國家體能協(xié)會體能教練員蕾切爾·科斯格羅夫表示，高跟鞋會導致腳踝肌肉緊張，如果長時間穿高跟鞋，那么肌肉緊張會延伸至腿部及腰部。腰部肌肉緊張時，會造成弓腰駝背和乳房下垂加重。
專家表示，人體從頭到腳是一個相互關聯(lián)的肌肉群。一個地方出了問題，必然會形成連鎖反應。建議廣大女性采取以下措施，防止不良姿勢。
總是坐直身體
當你伏案工作或開車時，每隔幾分鐘應該提醒自己是否坐姿正確。實際上，人們坐的時間一長就往往會不知不覺地弓腰駝背。這時不妨采取以下小技巧：經(jīng)常聳肩;假設胸口與天花板有根吊線，迫使自己坐直身體;收縮腹肌。
每天練習提臀
增強臀部肌肉收縮功能，使盆腔處于正常位置。具體動作包括：平躺在地板上，雙膝弓起，雙腳平放在地板上，雙臂展開。臀肌收縮，臀部抬起，使身體從肩膀到膝蓋保持直線，保持姿勢5秒鐘，然后身體降低至起始位置。每天做兩三組，每組動作重復12次。
擴胸運動
擴胸運動可以拉伸放松胸部肌肉。具體動作包括：臂部靠門框，掌心向前，五指分開，肘部彎曲成直角。然后，向前跨步，胸部及肩膀前部肌肉有拉伸感。保持30秒，然后換另一側手臂，重復同樣動作。每天可以做4組練習。
- 上一篇：預防乳腺疾病需定期檢查
- 下一篇：防乳癌女性保護乳房小貼士
