如何預(yù)防皮膚癌？皮膚癌在我國的發(fā)病率較低，主要為鱗癌，鱗癌與基底細胞癌（簡稱基癌）的比例約為5～10：1。主要發(fā)生在老年人。國內(nèi)資料以50～60歲的發(fā)病數(shù)（30．1％～35．3％）為高峰，其次為61～70歲（20．4％～28．0％），40歲以下較少見。男性多于女性，好發(fā)于身體的暴露部位，大多數(shù)見于頭頸部，此外，四肢、軀干皆可見到。那皮膚癌如何預(yù)防呢，下文詳解。
皮膚癌患病率和死亡率在世界范圍內(nèi)急劇上升。在美國人當中，有五分之一將在一生中患上皮膚癌，而且每個小時就有一名美國人死于皮膚癌。專家們指出，最最重要的自我保護措施就是：將陽光曝曬降低到最低限度，避免使用室內(nèi)美黑床或美黑照明。除了避免太陽照射外，健康的飲食也會有所幫助。
臭氧的損耗似乎使我們更容易受到紫外線輻射的傷害。這種輻射致使我們體內(nèi)形成極具活性的“自由基”，破壞人體細胞，增加癌癥的發(fā)病幾率。從理論上講，象β胡蘿卜素和類胡蘿卜素之類的抗氧化劑可能會穩(wěn)定自由基，從而終止它們所引起的破壞性連鎖反應(yīng)。
關(guān)于血液和飲食中抗氧化營養(yǎng)素含量對皮膚癌的影響，最新的研究卻顯示出非常含混不清的結(jié)果�？寡趸癄I養(yǎng)素，象類胡蘿卜素、維生素E、維生素C和硒，是通過平衡的飲食來攝取的；而這種平衡飲食以五顏六色的水果和蔬菜、未脫皮谷物為主，以豆類、堅果和植物種子為輔。一些研究表明，飲食中富含上述物質(zhì)的人們皮膚癌患病率較低；而另一些研究則顯示，此類飲食毫無影響。
一、限制脂肪攝入，降低患癌幾率
一些研究證明：限制飲食中的脂肪，等于向降低皮膚癌患病幾率邁出了明智的一步。一些證據(jù)顯示，高脂肪飲食通過壓抑免疫系統(tǒng)而增加患癌幾率。多元不飽和脂肪（如：大多數(shù)植物油）會構(gòu)成最大的危害。消費較多的多元不飽和脂肪，意味著我們的體內(nèi)細胞含有更多的多元不飽和脂肪，這是一種相對欠穩(wěn)定的脂肪，比其他脂肪種類更容易遭受自由基的攻擊。
一些研究者認為過度飲酒更可能引起黑素瘤皮膚癌。一項研究表明，那些喝酒最兇的人比喝酒最少的人患惡性黑素瘤的幾率大65%。
二、經(jīng)常涂抹防曬霜
據(jù)報道陽光曝曬引起80%至90%的皮膚癌，所以專家們推薦防曬指數(shù)（SPF）至少為15的各種防曬霜。尤其是如果你將長時間呆在戶外，防曬指數(shù)為30至60的防曬霜則更理想。
研究者指出，我們多數(shù)人的防曬霜涂抹量太少，而且在戶外時，總是忘記每隔三小時需要重抹一次，并且如果是在游泳或出汗后，更需要及早地涂抹。專家們還特別指出，盡管涂抹防曬霜是有用的防護手段，但這只是整體防護策略的一部分。這些整體防護策略還包括限制曝曬時間和穿戴防曬衣物。
一些消費者認為，只要他們不是常常被太陽曬傷，陽光是不會傷及他們皮膚的，不會將他們置于危險的境地。的確，最高的皮膚癌患病幾率似乎指向白皮膚的人群，或有皮膚癌患病家史的人群。但是現(xiàn)在的研究表明，患病幾率是以一生中接受陽光曝曬的總強度為基礎(chǔ)的，即使對于那些曬黑但沒曬傷的人也不例外。
專家們有時說：“唯一安全的美黑法源自一種瓶形燈罩。”他們指的是無陽光的人工美黑器，里面含有一種叫做二十二碳六烯酸（DHA）的成分，能使皮膚的最外層氧化，產(chǎn)生一種美黑的外觀。
三、多吃水果蔬菜，降低患癌幾率
美國癌癥研究院（AICR）推出了一種主要基于植物的飲食：每天5至10份各種各樣的水果和蔬菜食品，以降低總體患癌幾率。雖然其中包括防止皮膚癌的飲食，但也一定要采取一些其他的重要防范措施，如：避免陽光曝曬和室內(nèi)美黑，戴有檐帽子，穿長袖衣服，并且要多用防曬霜。
看了以上的內(nèi)容，相信您對于皮膚癌的預(yù)防有所了解，想知道更多關(guān)于皮膚癌的其它方面，可繼續(xù)關(guān)注的相關(guān)文章。
- 上一篇：怎么做好皮膚癌的預(yù)防工作
- 下一篇：如何有效預(yù)防皮膚癌
