平時多吃就能為抗癌打基礎的食物

　　胡蘿卜

　　其富含的胡蘿卜素能夠起到抗氧化劑的作用，通過清除體內(nèi)自由基，預防肺癌。胡蘿卜素在體內(nèi)可轉化為人體不可缺少的營養(yǎng)要素維生素A，可防止正常細胞癌變。

　　橄欖油

　　橄欖油是一種優(yōu)質(zhì)食用油，富含植物化學抗氧化劑和維生素E，具有預防乳腺癌和結腸癌的作用。

　　菠蘿

　　其富含蛋白酶，可以緩解嗓子疼和咳嗽，治療關節(jié)炎和痛風，加速蛋白質(zhì)消化。而最新的一項研究也表明，食用菠蘿對于癌癥的預防和治療也非常有效。

　　香菇

　　含有維生素C，能起到降低膽固醇、降血壓的作用，更能抑制和減緩癌細胞的生長，減少癌癥治療的副作用。

　　西紅柿

　　其富含抗氧化劑和番茄紅素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。經(jīng)常食用西紅柿，尤其能夠降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌、前列腺癌的風險。

　　堅果

　　外國新研究稱，一周吃3次以上堅果，因患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%。堅果還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。研究者認為，堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)起到了關鍵作用。但堅果雖好，熱量偏高，每天以20克左右為宜，最好別超一小把。

　　菠菜

　　被公認為綠葉蔬菜中的黃金菜。它富含葉黃素、維生素E、抗氧化劑，經(jīng)常食用能預防肝臟、卵巢、結腸、前列腺癌。

　　大蒜

　　素有“地里長出的青霉素”之稱，它富含大蒜素和硒等微量元素，經(jīng)常食用，對于防止癌癥惡化，以及提高身體免疫力都非常有幫助。今年5月，江蘇省疾控中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸煙因素后，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。

　　避免癌癥的生活習慣有哪些

　　合理飲食

　　偏食、挑食、口味偏重、喜食辛辣刺激的食物，不僅會干擾到人體的正常功能，影響內(nèi)分泌、降低新陳代謝，還會給癌細胞提供便利的生長環(huán)境。

　　調(diào)節(jié)情緒

　　根據(jù)流行病學的資料顯示，肺癌的發(fā)生與人們的情緒波動有著密切的關聯(lián)，特別是經(jīng)常情緒消極、失落、抑郁極易引起內(nèi)分泌失調(diào)，增加病菌侵襲人身體的機率。

　　培養(yǎng)良好的生活習慣

　　由于人們的生活壓力極重，因此，熬夜、抽煙、喝酒也就成了一部份人的消遣方式，而這些消遣方式便是不良的生活習慣。

　　積極鍛煉身體

　　隨著科學技術的快速發(fā)展，各種交通工具也就應運而生，也就造成了人們?nèi)狈ι眢w鍛煉。殊不知，經(jīng)常不鍛煉身體，便會讓身體的免疫力下降。因為為了預防肺癌的發(fā)生，在生活中一定要定期抽取時間進行身體鍛煉，減少肺癌對身心造成的傷害。

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