人到中年，身體機(jī)能開(kāi)始減退，乃至老年，器官、肌肉漸漸萎縮，功能降低，免疫力下降疾病容易趁虛而至。要想使生命繼續(xù)保持蓬勃向上的健康狀態(tài)，就必須加以養(yǎng)護(hù)。在眾多決定人的健康壽命的因素中，有60％取決于自己。因此，養(yǎng)生就是自己掌控自己的壽命。
人到中年，身體機(jī)能開(kāi)始減退，乃至老年，器官、肌肉漸漸萎縮，功能降低，免疫力下降疾病容易趁虛而至。要想使生命繼續(xù)保持蓬勃向上的健康狀態(tài)，就必須加以養(yǎng)護(hù)。在眾多決定人的健康壽命的因素中，有60%取決于自己。因此，養(yǎng)生就是自己掌控自己的壽命。
自己能夠掌控自己的無(wú)非是情緒、生活方式和對(duì)自身狀態(tài)的警覺(jué)，關(guān)鍵在自己如何掌控上。我以為掌控的原則應(yīng)是以不損為上，損而補(bǔ)之為其次。就拿情緒來(lái)說(shuō)，人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情過(guò)之則有傷情感，帶來(lái)心情不悅，使情緒低落，心理失衡。短時(shí)間的心理失衡不會(huì)造成大的傷害，而一旦長(zhǎng)久的心理失衡必然會(huì)產(chǎn)生精神乃至行為障礙。據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，精神障礙已成為當(dāng)今世界最值得關(guān)注的疾病，每10人當(dāng)中就有一人經(jīng)歷精神或行為障礙，到2020年，抑郁將是全球除去心臟病外，第二位導(dǎo)致殘疾和死亡的疾病。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，癌癥是由于七情郁結(jié)，脾胃受傷等原因，致使氣血停滯的結(jié)果。現(xiàn)實(shí)生活中，影響情緒，使人心理失衡，甚而導(dǎo)致精神或行為障礙的事時(shí)有發(fā)生，中老年人必須正視現(xiàn)實(shí)，以豁達(dá)的胸懷看淡一切，勿為物所役，勿為名所累，勿為情所擾，勿為愁所傷，坦然處之，樂(lè)觀面對(duì);看事物一分為二，少看、淡看不利的一面，多看、重看有利的一面，就會(huì)感到欣喜和滿足;在必趨死亡的人生中，清心寡欲，樂(lè)觀向上，自尋快樂(lè)，對(duì)順境逆境一概高興接受，選擇適合自己的方式，如看書(shū)讀報(bào)、書(shū)法繪畫(huà)、養(yǎng)花種草，會(huì)友垂釣等陶冶情操，提升品位，排遣富余時(shí)間和精力，使生活更充實(shí)、更愉悅，更加有意義。積極樂(lè)觀的生活情緒必定會(huì)刺激機(jī)體的免疫力，遏制疾病的發(fā)生，使人健康而長(zhǎng)壽。
什么樣的生活方式?jīng)Q定什么樣的身體素質(zhì)，健康的生活方式我以為主要是兩條：
一是按生物鐘作息，做到天人合一，起居有常，規(guī)律生活。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命也在于安寧。動(dòng)要經(jīng)常不斷，持之以恒。中老年人多慢性病，鍛煉必須視自身的體質(zhì)及當(dāng)時(shí)的身體狀態(tài)，因人制宜，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，量力而行，適時(shí)適度，恰到好處地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或勞作，萬(wàn)不可逞能搞體力透支。休息則要充分，睡眠必須充足，只有勞逸適度，有張有弛，動(dòng)靜平衡，才有利于機(jī)體的修復(fù)和抗病能力的增強(qiáng)，延緩機(jī)體的衰老。
二是戒“貪”，即管住自己的嘴。不為美食誘惑，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，食愈少，壽愈長(zhǎng)是科學(xué)家多年研究出的長(zhǎng)壽經(jīng)，中老年人腸胃功能衰退，頓飯七分飽為宜，忌暴飲暴食，不偏食挑食，做到食物多樣，饑飽適當(dāng)，油脂少量，粗細(xì)搭檔，食鹽限量，甜食少吃，三餐合理，戒煙限酒，不亂進(jìn)補(bǔ)，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和新鮮的蔬菜水果，始終保持自己的體質(zhì)呈弱堿性。少吃或不吃油炸、腌制、霉變等含致癌物的食品，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。焉有不健康長(zhǎng)壽之理。
健康永遠(yuǎn)是動(dòng)態(tài)的。中老年人已步入多事之秋，要對(duì)自己的身體狀況多幾分警覺(jué)。俗話說(shuō)得好，最好的醫(yī)生是自己。正常情況下，雖身無(wú)任何癥狀，也要定期去醫(yī)院體檢，以便了解身體，管理健康。若身有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，只有早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療，才不至于將小病拖大病，才能使生命之樹(shù)常青。
我以為中老年養(yǎng)生關(guān)鍵在于積極而有意義的生活，保持良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常不斷地鍛煉身體，加上對(duì)自己身體狀態(tài)的警覺(jué)，就一定可以掌控自己的健康壽命，使生命保持蓬勃向上的健康狀態(tài)，達(dá)到延緩衰老，壽達(dá)“天年”的目標(biāo)。
