曬太陽(yáng)可以防癌。美國(guó)癌癥研究聯(lián)合會(huì)也證實(shí)了這一結(jié)論。這是由于皮膚只有在接受紫外線輻射后才能產(chǎn)生維生素D，而維生素D能消除腫瘤形成的血液環(huán)境，預(yù)防結(jié)直腸癌、前列腺癌等。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院吉?dú)W范努茲博士甚至認(rèn)為，目前還沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美。
陽(yáng)光能預(yù)防流感。美國(guó)加利福尼亞阿塔斯卡德羅州立醫(yī)院教授約翰·坎內(nèi)爾等人調(diào)查指出，流感在冬季高發(fā)與曬太陽(yáng)少有關(guān)。“這使得體內(nèi)維生素D合成減少，導(dǎo)致免疫力低下。”同時(shí)，曬太陽(yáng)少使得紫外線的殺菌作用沒(méi)了“用武之地”，讓病毒有機(jī)可乘。
陽(yáng)光可激發(fā)精子活力。美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，這也是女性夏季懷孕幾率高的原因。研究人員指出，陽(yáng)光會(huì)激發(fā)男性的精子活力，“因?yàn)榫S生素D可能在精液產(chǎn)生過(guò)程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育”。
中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)精神病專家劉寶鋒指出，陽(yáng)光還可緩解人們壓抑的情緒。“不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、煩躁�？梢哉f(shuō)，日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中，褪黑素分泌相對(duì)增多，而這種激素與抑郁密切相關(guān)。”
年齡不同，曬法不同
嬰幼兒：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分鐘左右。何志新認(rèn)為，嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽(yáng)光不強(qiáng)時(shí)，并找個(gè)遠(yuǎn)離直射的地方。在日本，孩子剛滿月時(shí)，家長(zhǎng)就會(huì)抱著他們每天在戶外散步20—30分鐘。春秋季為上午9—11點(diǎn)；夏季為上午9點(diǎn)前；冬季為正午前后。日光浴后，家長(zhǎng)會(huì)給嬰兒擦汗水，喝水。
少兒時(shí)期：避開正午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)的陽(yáng)光。這是身體成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是骨骼發(fā)育更需大量維生素D來(lái)輔助身體吸收鈣。缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致兒童生長(zhǎng)緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽(yáng)光下玩耍。
中青年人：上午6—10點(diǎn)和下午4—6點(diǎn)，每天曬1—2小時(shí)左右。這個(gè)年齡段的人新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應(yīng)盡量多曬曬太陽(yáng)。
老年人：早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，每天兩次，每次20—30分鐘。這兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光中的紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間。而老年人接受適量陽(yáng)光，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥。但如果被過(guò)強(qiáng)紫外線照射，也可能誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等疾病。此外，患白內(nèi)障的老人最好戴副防護(hù)鏡，以防紫外線直接射入眼睛。何志新同時(shí)提醒，曬太陽(yáng)也要有“度”，一旦引起皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應(yīng)暫停。
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