癌癥的預防勝過治療，今日來復診的肝癌患者鐘玉寬老人于癌癥的早期接受了中西醫(yī)結合的四位一體療法，康復至今已13年，關鍵一點是把握了最好的治療時機，才得以康復，但話說回來，如果將本病控制在萌芽狀態(tài)，防止本病的發(fā)生不就更好嗎？
所以說癌癥的預防要勝過治療，提起癌癥的預防，我們不能不提及癌癥預防的5大攻略，這里匯集了21位全球著名科學家組成的專家組，用了5年時間對各種研究進行評估、比較，系統(tǒng)總結了各類食物、運動等對癌癥發(fā)生、發(fā)展的影響，提出了預防癌癥的5大攻略，這里我們共同學習，防微杜漸，一個良好的生活習慣從現(xiàn)在開始做起。
1、在健康體重范圍內(nèi)盡可能地瘦
肥胖與癌癥之間的關聯(lián)度比想象中更大。過多的人體脂肪不僅是引起女性子宮內(nèi)膜癌的因素之一，還會引發(fā)食道癌、胰腺癌、腸癌、絕經(jīng)婦女的乳腺癌以及腎癌。為了預防癌癥的發(fā)生，每個人都應該在健康體重范圍內(nèi)盡可能地瘦，將目標體重指數(shù)控制在健康范圍內(nèi)的下限。目前全世界都使用體重指數(shù)（bmi）來衡量一個人胖或不胖。計算的方法是：bmi=體重（公斤）除以身高（米）平方。世界隆重組織擬定的世界標準是，bmi在18.5-24.9時屬正常范圍，bmi大于25 為超重，mbi大于30為肥胖。亞洲人的肥胖標準應該是多少？專家們認為，bmi在18.5-22.9時為正常水平，bmi大于23為超重，bmi大于30為肥胖，這樣，亞洲人的正常體重指數(shù)上限比歐美人要低2個指數(shù)，其差別不謂不大。
2、每天鍛煉至少30分鐘
盡管癌癥的病因錯綜復雜，但健康的生活方式能夠減少各種癌癥的證據(jù)是充分的，其中，適當?shù)纳眢w活動是預防和控制癌癥的主要策略。
在運動中，可將心率維持在最高心率的60%-70％（最高心率＝220－年齡）。
在中等強度運動的開始階段，機體并不立即動用脂肪供能，至少需要30分鐘左右，脂肪才能從脂庫中釋放出來并運送到肌肉。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例逐漸增加。
3、避免高糖、高脂、低纖維素食物
糖幾乎是所有飲料所含的共同成分，過量飲用可導致能量攝入增加，引起肥胖和糖尿病。
目前一致的看法是，高脂飲食可促進結腸癌和乳腺癌發(fā)生。食品中脂肪含量較高，可導致人體攝入過多脂肪，極易轉化成皮下脂肪或成為血管內(nèi)和血管壁上的膽固醇，造成肥胖。
此外，食品中脂肪含量較高，還會加重消化器官和腎臟負擔，使身體處于缺水狀態(tài)，引起多種疾病。
胃腸道的基本功能是吐故納新，將消化后的殘渣及時排出體外。但長期食用纖維素含量少的食物，會使腸道內(nèi)環(huán)境失去平衡，造成大腸蠕動不通暢，進而形成便秘，腐敗糞便在大腸滯留時間過久，細菌會對大腸產(chǎn)生刺激，增加大腸癌發(fā)生的幾率。
4、多吃蔬菜、水果和全谷類食物
《中國居民膳食指南2007》倡導人們多吃蔬菜和水果，建議成年人每日吃蔬菜300-500克。其中深色蔬菜須占一半，水果200-400克，并建議每天最好能吃50克粗糧，其中包括全谷類食物。
5、癌癥康復后仍須牢記“防癌建議”
癌癥的發(fā)生和發(fā)展是一個漫長的演變過程，長期不良的生活習慣會顯著增加患癌的危險性。對已發(fā)現(xiàn)的癌癥采取了積極的治療手段并不代表就可以高枕無憂了，根治后仍需堅持預防措施。
針對癌癥生存者，有三條防癌建議：平衡膳食，保持健康體重；營養(yǎng)補充，需醫(yī)生指導；積極運動，保持身體活力。癌細胞都是厭氧細胞，癌癥患者經(jīng)過適當?shù)捏w育鍛煉會對疾病治療起到輔助作用。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：無論是健康者還是患者，良好的生活習慣、飲食習慣是健康的前提。定期體檢也是必要的措施，爭取在早期就能控制住癌癥的發(fā)生。
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