1.擦背防癌
日本東京大學(xué)水野教授指出：“用毛巾擦背可以預(yù)防患癌。”他說，在人的皮下存在著一種奇特的組織細(xì)胞，平時(shí)“靜息”不動(dòng)，好像在養(yǎng)精蓄銳，當(dāng)毛巾尤其是干毛巾摩擦皮膚時(shí)，這些“沉睡”的細(xì)胞受刺激就會(huì)活動(dòng)起來，并進(jìn)入血液循環(huán)，發(fā)展成具有吞噬異物能力的網(wǎng)狀細(xì)胞，在體內(nèi)“巡視”過程中一旦發(fā)現(xiàn)有癌細(xì)胞出現(xiàn)，便加以無情地圍殲。所以，用干毛巾、干布或干手摩擦背部和身體各部的皮膚，是一種簡單的延年益壽的防癌健身法。
2.獻(xiàn)血可防癌
據(jù)《國際癌癥》期刊發(fā)表的一篇研究報(bào)告指出，男人獻(xiàn)血可以防止癌癥。這項(xiàng)輸血科研成果指出，鐵質(zhì)是人體不可缺少的營養(yǎng)之一，主要含在紅色肉類和添加維生素的谷物中，鐵質(zhì)不足易造成貧血及行動(dòng)遲緩，但如果男性體內(nèi)的鐵質(zhì)含量超出正常值10%，就不是好現(xiàn)象，罹患癌癥的機(jī)會(huì)會(huì)提高。至于女性，由于在月經(jīng)期間的流血現(xiàn)象，常會(huì)損失大量鐵質(zhì)，因此在研究中，未發(fā)現(xiàn)鐵質(zhì)含量與婦女罹患癌癥的幾率有特別的關(guān)系。由于排除過多鐵質(zhì)的惟一辦法是流血，因此，專家鼓勵(lì)體內(nèi)鐵質(zhì)含量過高的男士多獻(xiàn)血，不但可防止癌癥，而且將有助身心健康。
3.咀嚼防癌
美國醫(yī)學(xué)界人士發(fā)現(xiàn)，咀嚼對致癌物有解毒作用。研究人員曾將人分泌出來的唾液，加到致癌物中，竟使致癌物完全喪失致癌能力。人們的吞咽動(dòng)作是一種復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)反饋過程，通過對白鼠試驗(yàn)得知，當(dāng)切除齒根膜神經(jīng)末梢，被中斷信息的神經(jīng)細(xì)胞便逐漸死亡，而且神經(jīng)系統(tǒng)的信息會(huì)一直傳遞到大腦，并進(jìn)一步跟蹤研究變化的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，它不波及到頭部的后頸肌肉群神經(jīng)末梢。這說明，咀嚼食物有利于大腦信息的傳遞。
4.蹲位排尿防癌
對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸黏膜少受致癌物的毒害。有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
5.大笑防癌
日本醫(yī)學(xué)家通過研究，據(jù)稱開發(fā)出一種“笑療法”。人類喜怒哀樂的感情，是由于大腦的植物神經(jīng)以及人體各個(gè)部分發(fā)生變化引起的。所謂植物神經(jīng)，是在我們不知不覺之中，為了保護(hù)生命而調(diào)整心、肺以及胃腸等功能的神經(jīng)。副交感神經(jīng)與交感神經(jīng)不同，后者可以構(gòu)成興奮狀態(tài)，前者則是抑制興奮的。
如果刺激交感神經(jīng)，就會(huì)促進(jìn)心臟跳動(dòng)與加速呼吸，并使血壓升高。此外，交感神經(jīng)一旦緊張，就會(huì)引起胃炎、胃潰瘍與便秘等疾病。如果笑口常開，就可以刺激副交感神經(jīng)，解除全身肌肉的緊張，血壓與血糖值的穩(wěn)定自不待言，而且可以促進(jìn)血液流入胃腸。因此，笑口常開有益于高血壓、糖尿病與便秘的治療。同時(shí)，笑口常開還有助于預(yù)防癌癥。這是因?yàn)�，精神緊張會(huì)刺激交感神經(jīng)并降低免疫力。免疫力的作用在于，當(dāng)異物侵入體內(nèi)時(shí)將它排出去。
6.每天曬太陽一刻鐘防癌
美國癌癥研究聯(lián)合會(huì)發(fā)表了一項(xiàng)研究結(jié)果稱，每天曬太陽15分鐘，能有效預(yù)防癌癥。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天曬太陽時(shí)間少于15分鐘，或從來不接受太陽直射的人，患癌癥的幾率數(shù)倍于經(jīng)常曬太陽的人。研究人員認(rèn)為，之所以曬太陽能達(dá)到這樣的效果，是因?yàn)槠つw只有在接受紫外線輻射后才會(huì)產(chǎn)生維生素D。
維生素D可以抑制非常態(tài)細(xì)胞的生長，消除腫瘤形成的血液環(huán)境。同時(shí)，眾多研究已經(jīng)證實(shí)，維生素D可以預(yù)防結(jié)直腸癌、前列腺癌、肺癌和皮膚癌。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院愛德華·吉?dú)W范努茲博士曾做過一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)維生素D可以減少30%的皮膚癌。
據(jù)說，目前還沒有任何一種抗癌藥或營養(yǎng)素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美。據(jù)了解，美國癌癥協(xié)會(huì)計(jì)劃將“陽光保護(hù)方針”列為防治癌癥的宣傳措施之一。但曬太陽雖好，但不能長時(shí)間暴曬，不然會(huì)造成皮膚曬傷。喜歡日光浴的人必須抹防曬霜。適當(dāng)曬曬太陽就能防皮膚癌，想必很多人都覺得很這是很新奇的防癌方式吧。
7.綠茶每天四大杯預(yù)防口腔癌
綠茶可以防癌，已經(jīng)有許多的證據(jù)可顯示，日前奇美醫(yī)院與陽明大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，綠茶中主要的成分是多酚化合物EGCG、EGC能夠抑制癌細(xì)胞活化的酵素及基因，高濃度多酚更有毒殺癌細(xì)胞作用，只要每天四大杯綠茶就能發(fā)揮抗癌效果;但現(xiàn)階段研究缺乏人體試驗(yàn)左證，只能說綠茶是很好的保健飲料。
