近日，當(dāng)紅影星安吉麗娜·茱莉預(yù)防性切除乳腺的行為令世人震驚，但也又一次為女性朋友們敲響了警鐘。數(shù)據(jù)顯示，乳腺癌已成為全球女性排名第一的常見(jiàn)惡性腫瘤，在我國(guó)各大城市的發(fā)病率也呈逐年上升趨勢(shì)。為什么乳腺癌如此高發(fā)呢，日常生活中該如何預(yù)防乳腺癌的發(fā)病呢?
日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌的發(fā)病呢，專(zhuān)家建議如下：
方法一：維持體重
體重過(guò)重會(huì)導(dǎo)致患病的幾率增加，同時(shí)還會(huì)降低治愈的幾率，而過(guò)輕的體重，也會(huì)減弱我們身體的抗病能力。因此，將你的體重維持在一個(gè)健康的水平，有利于防止乳房疾病的發(fā)生。
方法二：適度運(yùn)動(dòng)
每周至少運(yùn)動(dòng)五天，每次運(yùn)動(dòng)至少45分鐘。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有利于提高我們身體的免疫力，還能夠防止過(guò)度肥胖，同時(shí)也可以降低雌激素和胰島素在我們體內(nèi)的含量。
方法三：少喝酒
有研究表明，每天喝兩杯酒會(huì)將患乳腺癌的幾率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內(nèi)的雌激素含量，從而起到預(yù)防乳腺癌的作用。
方法四：多吃蔬菜
低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的幾率，多吃蔬菜對(duì)我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍(lán)，就是預(yù)防乳腺癌的有效方法。這類(lèi)蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內(nèi)癌細(xì)胞復(fù)制。生吃這些蔬菜還能夠讓預(yù)防效果加倍哦!
方法五：了解家族病史
在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過(guò)乳腺癌，那么你患病的幾率會(huì)是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經(jīng)患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。
方法六：定期檢查
每一位女性都應(yīng)該養(yǎng)成定期做身體檢查的習(xí)慣至少每三年進(jìn)行一次乳房檢查，并在40歲后開(kāi)始每年進(jìn)行一次檢查及照乳房X光片。對(duì)于有家族病史的女性，則應(yīng)該在患病家族成員確診年齡的基礎(chǔ)上提前10年開(kāi)始進(jìn)行定期身體檢查。
