1.停止吸煙煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，其中強(qiáng)致癌物質(zhì)40多種，可直接導(dǎo)致全身多器官致癌。吸煙者與不吸煙者相比，患肺癌的危險(xiǎn)性增加8-12倍，喉癌8倍，食管癌6倍，膀胱癌4倍……
2.避免二手煙二手煙，即被動(dòng)吸煙，危害等同吸煙，尤其危害女性和兒童，可導(dǎo)致女性乳腺癌和兒童白血病的發(fā)病幾率上升。
3.限制酒精攝入過量酒精攝入，直接導(dǎo)致口腔、咽喉、食管、肝臟和大腸等消化道癌變，也明確提高女性乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)。飲酒應(yīng)限制，要少飲酒，不飲烈酒，兒童和孕婦絕不可飲酒。按10-15克乙醇攝入為一杯計(jì)，男性日均飲用酒精限量為2杯，女性為1杯。
4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體活力與免疫力，加強(qiáng)新陳代謝，延緩衰老。對(duì)于大腸癌和女性乳腺癌的預(yù)防特別有益。提倡每天至少相當(dāng)于快步走30分鐘的身體活動(dòng)，盡可能避免久坐和長(zhǎng)時(shí)間躺臥。
5.健康飲食食物多樣化，飲食新鮮，食不過飽，節(jié)制肉食，多飲水，對(duì)幾乎所有的癌癥都有預(yù)防效果。
6.保持適宜體重超重與肥胖不僅是心腦血管和糖尿病的大敵，亦可導(dǎo)致肝膽胰、結(jié)直腸和女性乳腺癌的高發(fā)。應(yīng)確保青少年兒童的體重在成長(zhǎng)期有計(jì)劃地持續(xù)增長(zhǎng)，21歲達(dá)到正常范圍后將體重維持在正常范圍內(nèi)，避免體重和腰圍的增長(zhǎng)。每半年監(jiān)測(cè)1次體重。按體重(kg)除以身高(m)的平方計(jì)算體質(zhì)指數(shù)(BMI)，指數(shù)在18.5-24之間為正常，超過24為超重，超過28為肥胖。男性腰圍應(yīng)小于90cm，或者腰圍/臀圍比小于0.90;女性腰圍應(yīng)小于80cm，或者腰圍/臀圍比小于0.85。減重應(yīng)采取增加運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食相結(jié)合的科學(xué)方法。
7.乙肝疫苗我國(guó)是個(gè)肝炎大國(guó)，也是肝癌大國(guó)，上海肝癌發(fā)病亦高，乙肝病毒可誘發(fā)肝癌的事實(shí)已經(jīng)證明。乙肝疫苗對(duì)未感染者是最有效最廉價(jià)的預(yù)防手段，目前我國(guó)已實(shí)施新生兒免費(fèi)接種，本市也在各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開設(shè)了對(duì)成人的免費(fèi)接種服務(wù)。
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