與癌因子吻別的數(shù)字化生活——
1.30分鐘體育鍛煉
每天進(jìn)行30分鐘到60分鐘的體育鍛煉是件很好的事情，運(yùn)動(dòng)中可以天然地釋放人的焦慮和緊張情緒，讓我們獲得放松的感受。
2.飲酒不超過(guò)15克/天
酒精乙醇中含有黃曲霉毒素等致癌物，約95%的乙醇需在肝臟中分解代謝，可誘發(fā)肝癌。每天吸煙30支以上和飲酒120克乙醇以上，食管癌的發(fā)病率比常人高出155倍。
3.食用紅肉不得超過(guò)0.5公斤/周
健康的飲食方式是多吃蔬果，多吃粗糧。如果選擇肉類食品，“白肉”比“紅肉”更加安全可靠一些，因?yàn)榧t肉熱量高，而以魚(yú)肉為主的白肉蛋白質(zhì)集中，熱量較低。
4.6個(gè)月母乳喂養(yǎng)
母親對(duì)嬰兒至少進(jìn)行6個(gè)月母乳喂養(yǎng)，這可是一個(gè)很重大的事情，它將給寶寶最初、最好的免疫力。
5.鹽的攝入量不超過(guò)6克
飲食盡量保持清淡，每天鹽的攝入量不超過(guò)6克，少吃腌制食品，多鹽食品會(huì)加重腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，使毒素積聚。
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