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如何預(yù)防癌癥的10點建議

2013-04-08 10:42來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
生活中只要我們做好預(yù)防,就能防止癌癥的發(fā)生,怎樣才能預(yù)防癌癥呢?

   1.限制鹽的攝入量。

  2.不推薦使用維生素膠囊等營養(yǎng)補充劑來預(yù)防癌癥

  3.鼓勵母乳喂養(yǎng),最好以母乳喂養(yǎng)嬰兒至6個月大。

  4.完成治療后,所有癌癥幸存者應(yīng)遵循關(guān)于食物、營養(yǎng)和身體活動的建議。

  5.在正常體重范圍內(nèi),盡可能地瘦。

  6.如果要喝酒精飲品,男士每天不應(yīng)多于2份(一份酒精飲品約含10~15克純酒精,相當于一杯280毫升的啤酒),女士以1份為限。

  7.每天最少運動30分鐘。

  8.避免飲用含糖飲料,限制進食熱量密度高的食物。如薯條、炸雞和漢堡包。

  9.多吃蔬菜、水果以及全麥和豆類食物。

  10.減少進食紅肉(如牛肉、羊肉和豬肉),避免食用加工的肉制品。

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