“……如果有時間，好好陪陪孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”這是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的臨終感悟。在一篇名為《為啥是我得癌癥》的日記中，于娟反思自己的種種生活細節(jié)：暴飲暴食，嗜葷如命，過度勞累，爭強好勝。

　　超過四成的癌癥源于吸煙、飲酒、缺乏蔬菜水果、不運動等不良生活方式。世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù)顯示，癌癥中1/3完全可以預防，1/3可以通過早期發(fā)現(xiàn)得到根治，1/3可以運用現(xiàn)有的醫(yī)療措施延長生命、減輕痛苦、改善生命質量。

　　預防癌癥始于日常生活

　　目前，癌癥預防分為三級：首先是病因預防，即減少或消除致癌因素，或阻斷致癌環(huán)節(jié)，減少癌癥的發(fā)生，稱為一級預防；早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療（三早），減少癌癥病人的死亡，稱為二級預防；在治療癌癥病人時，預防或減少并發(fā)癥、后遺癥，預防癌癥的復發(fā)和轉移，提高生存質量，稱為三級預防。

　　專家表示，維護機體保持良好的健康狀態(tài)，減少致癌性暴露或不受其害的預防措施是降低癌癥發(fā)病率的主要方法。目前，改變不良生活習慣，保持健康的生活方式，是最節(jié)約衛(wèi)生資源、最有效的預防癌癥舉措。

　　■改善飲食習慣。要攝入多樣化的食物，多吃蔬菜、水果、淀粉類食物，增加抗氧化維生素，減少紅肉攝入量，限制腌制、高鹽、烤焦食物，不提倡飲酒。

　　■控制體重。過度肥胖可導致患子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、腎癌、腸癌的危險性增高，成年后體重增幅應不超過5公斤。

　　■堅持運動。今年世界癌癥日當天，世界衛(wèi)生組織呼吁人們每周抽出150分鐘進行體育鍛煉，以顯著減低癌癥發(fā)生的概率。

　　■盡量避免接觸有害物質。如遠離石棉、苯胺染料、苯等致癌物質以及離子射線和大量紫外線等，蔬菜、水果在食用前要多次清洗殘留的農(nóng)藥。

　　■時刻保持心態(tài)平和，學會給自己減壓�；磉_的心胸、愉悅的心情是癌細胞的 “天敵”。

　　■及時治療癌前病變。腫瘤其實是炎癥的積累，長期慢性感染是癌癥的一個誘發(fā)因素。

　　■定期體檢，早期發(fā)現(xiàn)癌癥的蛛絲馬跡。腫瘤的表現(xiàn)在很多時候沒有臨床特異性，許多癌癥在發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)進入中晚期，失去了最佳治療時機。

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