北京11月3日專電在全面分析了生活方式增加患癌風(fēng)險(xiǎn)的多項(xiàng)研究后，世界癌癥研究基金會(huì)和美國癌癥研究所的專家日前共同撰寫了一份題為《飲食、營養(yǎng)、體育與癌癥預(yù)防》的報(bào)告，提出了預(yù)防癌癥的10項(xiàng)忠告。
除了重申吸煙的危害之外，該報(bào)告強(qiáng)調(diào)肥胖也是一個(gè)特別重要的與生活方式有關(guān)的致癌因素。負(fù)責(zé)起草報(bào)告的馬丁·懷斯曼指出：“人們通常認(rèn)為肥胖會(huì)引發(fā)心血管疾病和糖尿病，卻忽視了它也有可能增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。”
此外，報(bào)告還建議少吃紅肉(牛肉、羊肉)。最新的評(píng)估分析證實(shí)，紅肉同結(jié)腸癌和直腸癌之間的關(guān)系比10年前估計(jì)的要更為直接。專家還提醒，要避免食用加工的肉制品，如火腿和熏腸等。此外，專家還找到了飲酒與口腔癌、咽喉癌和食道癌之間令人信服的關(guān)系。
以下是專家提出的10項(xiàng)防癌建議：
1.在正常體重范圍內(nèi)盡可能瘦;
2.每天進(jìn)行30分鐘到60分鐘適當(dāng)強(qiáng)度的身體活動(dòng);
3.避免喝含糖飲料，限制攝入高熱量食物;
4.母親對(duì)嬰兒至少進(jìn)行6個(gè)月母乳喂養(yǎng);
5.每周食用紅肉不得超過0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
7.多吃各種蔬菜和水果;
8.每天鹽的攝入量不超過6克，少吃腌制食品;
9.避免食用營養(yǎng)品，但懷孕期間可服用葉酸;
10.癌癥患者治療后要嚴(yán)格遵循專家提出的營養(yǎng)建議，多進(jìn)行體育鍛煉，并保持適當(dāng)?shù)捏w重。
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