當(dāng)今社會，很多年輕人的工作、生活壓力越來越大。不良的生活習(xí)慣和不良的生活環(huán)境導(dǎo)致癌癥的發(fā)病率越來越年輕化。很多時(shí)候其實(shí)只要放松自己的情緒就可以預(yù)防癌癥。
睡眠應(yīng)在6至9小時(shí)之間
潘懷宗把養(yǎng)生的想法歸納為六個(gè)要領(lǐng)：首先，要創(chuàng)造健康無毒的生活環(huán)境。他說到飲用水安全時(shí)提及，其實(shí)自來水是通過多項(xiàng)檢測的，是最安全的，而一些來路不明的瓶裝水卻未必安全。其次，要堅(jiān)持良好規(guī)律的作息方式。晚上11點(diǎn)前睡覺，次日6點(diǎn)前起床。睡眠時(shí)間應(yīng)在6至9小時(shí)之間。因?yàn)楦鶕?jù)研究小于6小時(shí)，死于中風(fēng)、心臟病的幾率增加48%，睡眠時(shí)間長過9小時(shí)的也比較容易得心臟病。
還要保持心情舒暢。何裕民說，以前養(yǎng)生都強(qiáng)調(diào)“管好嘴，邁開腿”，現(xiàn)在必須補(bǔ)上一課——要 “安頓好自己的心”。越來越多的研究證明，“情緒可以致癌，也可以治癌”。
疾病是“疊加效應(yīng)”的結(jié)果
何裕民用“疊加效應(yīng)”和“沙堆效應(yīng)”來解釋很多疾病的發(fā)生。他說，很多疾病的發(fā)生是多重因素累加的結(jié)果。就像堆沙堆——開始會比較穩(wěn)定，但堆到高處，哪怕再多幾粒沙都會導(dǎo)致崩塌。有研究發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞是走走停停的，但如果一直不注意，最終某個(gè)小事件促發(fā)了癌細(xì)胞的“瘋長”，再補(bǔ)救也來不及了。
這些不斷疊加的小事件實(shí)際上很多都可以防范。防范的第一關(guān)就是改變生活方式。今天的多數(shù)慢性病有很大一部分致病因素都與生活方式有關(guān)，其比重占70%到80%。其次，平時(shí)要留意身體上的蛛絲馬跡，如一段時(shí)間特別疲勞、特別容易出汗、間歇性的胸悶等，就是身體的警報(bào)了。
檢查需定期完整而不過當(dāng)
很多的疾病在早期都沒有癥狀，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)則為時(shí)已晚，因此做定期、完整的身體健康檢查，可封鎖住很多沒有癥狀的疾病。常規(guī)的體檢應(yīng)當(dāng)一年一次。
小編提醒大家，日常生活一定要保持良好的生活習(xí)慣、建立良好的飲食規(guī)律。多吃些新鮮的瓜果蔬菜，平時(shí)勤做運(yùn)動讓癌癥遠(yuǎn)離您。
