衛(wèi)生部和聯(lián)合國國際癌癥研究機(jī)構(gòu)都將二手煙列為確定的致癌物。據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國每年因二手煙導(dǎo)致的肺癌死亡病例多達(dá)3000人。美國衛(wèi)生部稱，與吸煙者生活在一起的非吸煙者，肺癌危險(xiǎn)增加20%—30%。另外，多項(xiàng)研究顯示，二手煙還會(huì)增加成年人乳腺癌、鼻竇癌、鼻咽癌，和兒童白血病、淋巴癌和腦癌危險(xiǎn)。專家建議，由于二手煙中至少有69種致癌物，因此應(yīng)盡量遠(yuǎn)離二手煙。
防癌密碼：5
每天5份果蔬。超重會(huì)增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥的發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。
防癌密碼：7
每晚睡夠7小時(shí)。美國癌癥研究院對6000名女性進(jìn)行的為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，其患癌幾率比經(jīng)常鍛煉身體而且能睡夠7小時(shí)的女性高47%。缺覺會(huì)導(dǎo)致生活方式紊亂，身體更容易發(fā)胖，癌癥危險(xiǎn)隨之增加。
防癌密碼：25
BMI值不超過25。英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，身體越肥胖，癌癥風(fēng)險(xiǎn)就越大。曼徹斯特大學(xué)研究人員對2.8萬例癌癥病例進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)男性BMI值每增加5 個(gè)點(diǎn)，其食道癌危險(xiǎn)增加52%，甲狀腺癌增加33%，腸癌和腎癌都增加24%;女性BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，宮頸癌或膽囊癌發(fā)病率增加59%，惡性食管癌增加 51%，腎癌增加34%。專家建議，BMI最好控制在20—25之間。
防癌密碼：30
每天鍛煉30分鐘。芬蘭科學(xué)家對2560名中年芬蘭人進(jìn)行的為期17年的研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，可使癌癥死亡率降低50%。專家表示，鍛煉包括除塵、種花、割草等家務(wù)活。
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