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　　如何預防血栓性疾病的發(fā)生？

　　除了遺傳，多數(shù)血栓性疾病的發(fā)生，都和人類的不良生活方式有關(guān)。因此要防止血栓的發(fā)生，就必須加強自我養(yǎng)生保健，采取科學的生活方式。

　　1、科學調(diào)整飲食

　　中年之后飲食總的原則是低脂、低鹽、低糖和高維生素，避免發(fā)胖，適當多吃蔬菜水果等堿性食品。研究表明，多吃堿性食品，可保持血液呈弱堿性，使血液中乳酸、尿酸等酸性物質(zhì)減少，并防止在血管壁上沉積，還有軟化血管作用。一般而言，大米、面粉、肉類、蛋類都是酸性食品，番茄、桔子等蔬菜水果與牛奶、土豆、大豆制品、魚類等水產(chǎn)品都是堿性食品。特別是具有降脂、降壓降膽固醇，能保持血管張力，抑制血小板聚集等作用的食品，如海帶、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋蔥、芹菜、黃瓜、山楂等應(yīng)多吃些。

　　2、嚴格控制脂肪也很重要

　　身體攝入的脂肪在血中不溶于水，必須和蛋白結(jié)合成脂蛋白才能溶解而后被運輸?shù)饺砀鹘M織器官。其中對血管影響最壞的是“低密度脂蛋白”、“極低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”則有益。動物脂肪中“低密度脂蛋白”含量過高，易促成動脈硬化，必須嚴加控制。

　　3、及時補充水分

　　這對及時稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環(huán)，防止血栓形成有重要意義。應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常少量飲水的好習慣特別是臨睡前，晨起之后飲杯白開水很重要。平時常喝些淡茶也很有好處。

　　4、加強體育鍛煉

　　鍛煉可變脂肪為熱能，不僅能健身強體，促進血液循環(huán)，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。中老年人宜選擇低強度的運動、如散步、打太極拳、跳健身迪斯科等，并應(yīng)持之以恒，量力而行。研究表明，身體化解血栓的能力在早晨最低，晚間最高故早晨發(fā)生心臟病的人比其他時間多。因此老年人安排健身的時間以傍晚最好，這樣可使微血管中血栓的化解達到最佳狀態(tài)。

　　5、保持心理平衡

　　保持樂觀開朗、心平氣和的心態(tài)，正確對待各種應(yīng)激事件（精神、環(huán)境的不良刺激）搞好家庭和人際關(guān)系，學會減輕心理壓力，戒怒，這對預防血壓升高等意義重大。

　　6、堅持科學生活方式

　　要戒除煙酒，如香煙中的一氧化碳，會造成血管壁內(nèi)皮細胞缺氧，促進動脈硬化。煙草中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化要保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合；保持大便通暢，減少自身毒素損害血管；重視防寒保暖、防止寒冷對血管的不良刺激；避免因小的外傷等原因?qū)е赂腥�，以免引發(fā)靜脈炎等都很重要。

　　7、重點防治有關(guān)疾病

　　特別要加強對高血壓和糖尿病的防治。因血壓升高時，低密度脂蛋白會加重對動脈壁的損傷，加速動脈硬化的進程；糖尿病可引發(fā)全身血管的損害，促進動脈硬化的發(fā)生。

　　8、重視防栓抗栓治療

　　抗血栓藥目前分為血小板聚集抑制劑，抗凝血藥與纖維蛋白溶解藥三大類，血小板聚集抑制劑，代表藥物有阿斯匹林、潘生丁、消炎痛、苯碘唑酮、安妥明以及中藥丹參、川芎、紅花、三七與復方丹參片消栓口服液、蝮蛇消栓酶、山海丹膠囊等多種復方制劑，這類藥物平時最多用。抗凝藥常用的是肝素、此外還有雙香豆素、新抗凝等：纖維蛋白溶解藥有鏈激酶、尿激酶、組織型纖溶酶原激活劑等。

　　9、保持心理平衡

　　10、堅持科學生活方式

　　11、重點防治有關(guān)疾病

　　12、重視防栓抗栓治療

　　抗血栓藥目前分為血小板聚集抑制劑，抗凝血藥與纖維蛋白溶解藥三大類，血小板聚集抑制劑，代表藥物有阿斯匹林、潘生丁、消炎痛、苯碘唑酮、安妥明以及中藥丹參、川芎、紅花、三七與復方丹參片消栓口服液、蝮蛇消栓酶、山海丹膠囊等多種復方制劑，這類藥物平時最多用�？鼓幊Ｓ玫氖歉嗡亍⒋送膺€有雙香豆素、新抗凝等：纖維蛋白溶解藥有鏈激酶、尿激酶、組織型纖溶酶原激活劑等。

　　13、其他注意事項

　　①口服避孕藥的婦女服藥時間不宣超過5年。40歲以上婦女不宜采用藥物避孕。

　�、谧w機，車船等長途旅行時要適當多飲水。

　　③下肢外傷或長期臥床時，要經(jīng)常按摩與活動下肢。

　　④在電腦前工作或上網(wǎng)游戲時，每1～2小時一定要起來活動活動，總時間每次不宜超過4～6小時。

　�、菰挟a(chǎn)婦要注意保持一定運動量，不要臥床過久。