很多女性在月經(jīng)期間，會(huì)出現(xiàn)頭昏、乏力、眼花、耳鳴、活動(dòng)心悸、氣促的等表現(xiàn)，這往往是缺鐵性貧血的癥狀，需引起注意。

　　缺鐵性貧血患者還伴缺鐵表現(xiàn)：皮膚干燥、無光澤，毛發(fā)無光澤、易折、易脫發(fā)，嚴(yán)重病例有指甲隆起、平甲或反甲、口腔炎、舌炎、口角淺表潰瘍及咽下困難。

　　一旦明確診斷，患者須在�？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行系統(tǒng)治療。

　　同時(shí)還要加強(qiáng)飲食護(hù)理。

　　正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品（如海帶、紫菜），動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

　　在食療方面，以下食物有利于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血功能的營養(yǎng)成分，應(yīng)注意選用：

　　1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　2.富含維生素C的食物：新鮮水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

　　3.富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

　　4.富含銅的食物：如蝦、牡蠣、海蜇、魚、西紅柿、豆類及果仁等，銅的生理功能是參與造血。

　　食譜推薦

　　花生紅棗湯

　　配方： 連衣花生200克，紅棗30～50克。

　　制法： 紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。

　　功效： 溫補(bǔ)脾腎。

　　用法： 吃紅棗、花生，喝湯。

　　雞蛋豬腰粥

　　配方： 雞蛋1個(gè)，豬腰1只，糯米60克。

　　制法： 豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻，糯米煮粥，將成時(shí)加入雞蛋、豬腰稍煮即可。

　　功效： 補(bǔ)腎健脾。

　　用法： 可作早晚餐或點(diǎn)心服食。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　配方： 當(dāng)歸30克，羊肉500克，生姜30克。

　　制法： 將羊肉、當(dāng)歸、生姜均洗凈，放入砂鍋中，加料酒、清水適量，煮至羊肉熟爛，調(diào)味即可。

　　功效： 溫陽散寒養(yǎng)血。

　　用法： 吃羊肉喝湯。

　　豬肝菠菜粥

　　配方： 豬肝、粳米各100克，菠菜150克。

　　制法： 將豬肝切片，菠菜洗凈去根切段，粳米加水熬成薄粥，然后放入豬肝和菠菜，加少許蔥花、姜片及鹽調(diào)味，至豬肝熟即可。

　　功效： 補(bǔ)肝養(yǎng)血。

　　用法： 可作早晚餐服食或點(diǎn)心。（參考網(wǎng)站：全球醫(yī)院網(wǎng)）

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