1. 針對(duì)全身僵硬可進(jìn)行放松鍛煉：
找一個(gè)安靜的地點(diǎn)，放暗燈光，將身體盡可能舒服地仰臥。閉上眼睛，開始深而緩慢
地呼吸。腹部在吸氣時(shí)鼓起，并想象氣向上到達(dá)了頭頂，在呼氣時(shí)腹部放松，并想象
從頭頂順流而下，經(jīng)過(guò)背部到達(dá)腳底，并想象放松全身肌肉。如此反復(fù)練習(xí) 10分鐘左
右，每天可鍛煉多次。
2. 針對(duì)“面具臉”進(jìn)行面部動(dòng)作鍛煉：
皺眉動(dòng)作：盡量皺眉，然后用力展眉，反復(fù)數(shù)次。用力睜閉眼。鼓腮鍛煉：首先用力
將腮鼓起，隨之盡量將兩腮吸入。露齒和吹哨動(dòng)作：盡量將牙齒露出，繼之作吹口哨
的動(dòng)作。對(duì)著鏡子，讓面部表現(xiàn)出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3. 頭頸部的鍛煉：
帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢(shì)，非常僵硬，如果不注意頸部的運(yùn)動(dòng)和康復(fù)，容
易加重姿勢(shì)異常，表現(xiàn)為駝背日益嚴(yán)重。鍛煉方法：頭向后仰，雙眼注視天花板約
5 秒鐘，上下運(yùn)動(dòng)：然后頭向下，下頜盡量觸及胸部。注意鍛煉時(shí)應(yīng)有家人在旁邊保
護(hù)，防止跌倒受傷。
