胸部對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很特殊的部位，既是女人形象的象征，又是一個(gè)很脆弱的部位，是很容易受到外界的影響的，要是平時(shí)的保養(yǎng)措施不夠到位的話，也是很容易影響到身體的健康的。乳房下垂是不少中年女性會(huì)出現(xiàn)的情況，那么導(dǎo)致下垂的原因到底有哪些呢？

　　1、體內(nèi)蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致的

　　不少女性糾結(jié)于身材的保持就會(huì)省略很多食物的進(jìn)食，也許不接觸油膩的食物可以讓你的腰部腿部都瘦下來(lái)，但是也會(huì)造成你的胸部嚴(yán)重的“縮水”，尤其是蛋白質(zhì)不足的時(shí)候更是容易導(dǎo)致胸部下垂的出現(xiàn)。因此在生活中尤其是要注意蛋白質(zhì)的攝入，可以常吃一些魚類或者是瘦肉花生類的食物，這樣才可以讓你的乳房再次豐滿起來(lái)。

　　2、內(nèi)衣穿戴不當(dāng)造成的

　　不少女性在選購(gòu)內(nèi)衣的時(shí)候都是不怎么試穿就直接買回家的，就算穿著太大或者是哪里不合適的話也是將就著穿了，但是這樣是對(duì)乳房發(fā)育不好的，不論是過大過小都是會(huì)影響乳房的正常，因此在你選購(gòu)或者是穿戴內(nèi)衣的時(shí)候最好是可以稍微講究一番。

　　3、外界的傷害導(dǎo)致的

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很有好處的，但是不少女人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)嫌棄內(nèi)衣的束縛在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不方便，因此就不穿內(nèi)衣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是這樣是很容易導(dǎo)致胸部走樣的，不但容易下垂，而且還很容易導(dǎo)致胸部的變形。因此就算是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意保護(hù)好自己的胸部，可以穿一些專門的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣也是比較好的。

　　4、錯(cuò)誤的保養(yǎng)方式導(dǎo)致的

　　雖然說(shuō)按摩可以使乳房變得豐滿，而且變得更加的迷人，但是要是按摩的手法或者是方式不對(duì)的話，是會(huì)取得適得其反的結(jié)果的。因此在想要進(jìn)行按摩豐胸的時(shí)候，最好是可以選擇一些有針對(duì)性的豐胸霜或者是豐胸膏來(lái)按摩，動(dòng)作盡量柔緩，減少對(duì)乳房的傷害。

　　5、盲目使用一些豐胸產(chǎn)品造成的

　　不少女人都很希望自己的胸圍可以很傲人，因此就會(huì)不擇手段的進(jìn)行豐胸，食療按摩甚至是使用一些豐胸產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行。但是要是方法不對(duì)的話是不可取的，不管是用避孕藥豐胸或者是服用一些豐胸的藥物的話都是會(huì)對(duì)女人的內(nèi)分泌造成影響，對(duì)身體的傷害是可想而知的。

　　因此女人要是真的想要豐胸的話，最好是可以選擇適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)進(jìn)行。

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 　　研究者給出結(jié)論發(fā)現(xiàn)，哺乳并不是導(dǎo)致乳房下垂的原因。其實(shí)是懷孕導(dǎo)致的乳房下垂，這也是正常的生理現(xiàn)象。

　　乳房想要堅(jiān)挺主要是依靠乳腺、脂肪、皮膚、韌帶這四個(gè)條件。

　　專家建議您從懷孕期多注意乳房的變化以及保護(hù)。

　　1、乳房會(huì)發(fā)生什么變化？

　　從懷孕兩個(gè)月開始乳房就開始發(fā)漲了，相信過來(lái)人都會(huì)有這樣感覺，這是因?yàn)樵诟鞣N激素的作用下乳腺開始發(fā)育，乳房開始變的膨脹，顯得更豐滿，產(chǎn)后，為了形成乳汁，乳房也開始繼續(xù)變大。從懷孕期到分娩后都要為自己選擇合適的文胸，讓變大變重的乳房有外界支撐力的保護(hù)，避免過度拉伸乳房韌帶。

　　2、正確的哺乳，哺乳要有規(guī)律，定時(shí)定點(diǎn)喂奶，不要讓寶寶含著乳頭入睡，更不要讓寶寶過度拉扯乳頭，拉傷了韌帶。每次喂奶后要讓兩個(gè)乳房排空乳汁，剩下的乳汁也要用吸奶器抽出來(lái)。

　　3、斷奶要循序漸進(jìn)的，不要一下子給寶寶斷奶，不僅寶寶受不了你的乳房突然斷奶，而且乳腺迅速收縮也會(huì)讓肌膚來(lái)不及“反應(yīng)”。

　　如果您的乳房已經(jīng)萎縮、下垂、外擴(kuò)，想要通過豐胸的方式來(lái)挽救，建議根據(jù)自己身體情況選擇適合自己的體雕方式，比如自體脂肪豐胸安全無(wú)毒，而且沒有排異性，可用來(lái)做填充乳房的材料。同時(shí)還要注意請(qǐng)選擇正規(guī)、靠譜的醫(yī)院進(jìn)行填充。

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　　長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

　　減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

　　改善胸部下垂的三個(gè)運(yùn)動(dòng)方案

　　運(yùn)動(dòng)方案一

　　將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5-6次。

　　必須提醒：強(qiáng)化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無(wú)論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

　　運(yùn)動(dòng)方案二

　　站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒?；ㄙM(fèi)時(shí)間：約40秒。

　　必須提醒：隨時(shí)撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)覺得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，自然些。

　　運(yùn)動(dòng)方案三

　　按摩法：

　　1、用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　3、在雙乳之間做8字型按摩。

　　注意：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。

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　　從理論上講不會(huì)，而且對(duì)于塑胸型是有一定幫助的。

　　因?yàn)榕懿綍r(shí)候的擺臂動(dòng)作可以鍛煉胸大肌，胸大肌發(fā)達(dá)可以把胸部脂肪向外頂出，可以達(dá)到一定的豐胸目的。

　　另外，如果是塑胸的話，建議跑步的時(shí)候不要穿著過緊的內(nèi)衣，建議穿著抹胸就好。這樣可以讓胸部自由的活動(dòng)，可以起到類似于按摩的作用。

　　還有就是，跑步（慢跑）有利于人體新陳代謝，這樣可以使膠原蛋白更好的到達(dá)胸部，被胸部吸收，所以，跑步不會(huì)造成胸下垂。

　　不過慢跑鍛煉和一般的日常鍛煉一樣，切勿過量，要因個(gè)人條件，量力而行。

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　　女子胸部豐滿與否同飲食有密切關(guān)系。發(fā)育成熟的乳房，脂肪居多數(shù)，隙體尚不足三分之一，所以，脂肪的多或少，決定乳房的是否豐滿和有否彈性。有人認(rèn)為乳房是孩子的糧食，在懷孕 、哺乳期間吃得好，乳房才能大而乳汁多。營(yíng)養(yǎng)好固然對(duì)母子有利，但脂肪和糖類糕點(diǎn)食品吃得過多卻容易發(fā)胖。乳房部位的脂肪堆積過多，致使乳房下垂，體態(tài)臃腫、其實(shí)，乳汁分泌的多或少不在于乳房的肥大或瘦小，而是決定于乳腺腺泡的發(fā)育程度，一些乳房瘦小的婦女，借助哺乳的機(jī)會(huì)，倒反促進(jìn)乳腺的完全發(fā)育，使乳房豐滿，增添了體形美。

　　產(chǎn)后哺乳，既是孩子增強(qiáng)抗體的最好營(yíng)養(yǎng)，又是保持乳房健美的很好辦法？產(chǎn)后不要突然停奶。否則，乳腺內(nèi)壓升高，乳汁分泌受抑，腺體就會(huì)萎縮，哺乳對(duì) 產(chǎn)婦 有好處，能消除乳房的脹、硬、疼痛，促進(jìn)子宮收縮，利于體形的恢復(fù)。哺乳后出現(xiàn)乳房下垂現(xiàn)象，與支持乳房的懸韌帶是否有韌性和兩側(cè)胸肌是否強(qiáng)壯有力有關(guān)’與哺乳沒有多人關(guān)系。為保持乳房豐滿勻稱，體態(tài)優(yōu)美，如能堅(jiān)持做操、 游泳 等體育鍛煉。使支撐乳房的胸部肌群壯實(shí)發(fā)達(dá)，延緩乳房萎縮，才能防止乳房下垂。

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