1.都說(shuō)冬季女人應(yīng)該補(bǔ)氣養(yǎng)血，那么這個(gè)氣血在我們身體中到底從何而來(lái)？
女人氣血主要有兩個(gè)來(lái)源，先天因素和腎氣腎經(jīng)。父母給到的身體底子厚不厚，這個(gè)先天因素對(duì)于我們后天的健康是有直接的關(guān)聯(lián)。而后天來(lái)源，主要與脾胃功能相關(guān)。這兩方面關(guān)系很密切。先天因素那塊我們是改變不了的，如果我們要去調(diào)理氣血的話，還是主要從后天即脾胃功能這方面來(lái)入手。
2.為什么補(bǔ)氣養(yǎng)血最好選擇在冬天呢？
中醫(yī)上不同季節(jié)人體的氣血和臟腑的陰陽(yáng)變化是有所不同的。在冬天的時(shí)候，人體陽(yáng)氣是潛藏的，胃腸功能最好，最能吸收這些物質(zhì)。所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)的效果是最好的。冬天是一個(gè)儲(chǔ)藏的季節(jié)，萬(wàn)物都休眠，所有的營(yíng)養(yǎng)和精氣都藏起來(lái)。人在這個(gè)時(shí)候，也需要蘊(yùn)藏營(yíng)養(yǎng)素，養(yǎng)精蓄銳，到第二年身體功能就會(huì)很好。因此，補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳季節(jié)應(yīng)選擇在冬天。
3.按節(jié)氣來(lái)說(shuō)的，冬日進(jìn)補(bǔ)應(yīng)補(bǔ)到什么時(shí)候？
一般是從冬天開(kāi)始補(bǔ)到立春，就可以停止了。但是針對(duì)于一些特別虛損的人來(lái)說(shuō)，過(guò)了初春還得繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)下去，所以這個(gè)還是得看個(gè)人體質(zhì)的。
4.女人要是氣血運(yùn)行不暢的話，會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？
最常見(jiàn)的就是手腳冰涼，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)有血塊。臉上會(huì)出現(xiàn)色斑，暗黃。并且入睡困難，容易失眠，胸悶氣短，疲勞難以恢復(fù)。
5.針對(duì)于不同體質(zhì)的女性朋友，應(yīng)該如何“對(duì)癥補(bǔ)氣血”？哪些人不宜過(guò)多補(bǔ)氣血？
純虛的人比較好補(bǔ)一點(diǎn)，比如氣虛，陰虛，陽(yáng)虛。如果是痰濕濕熱者要謹(jǐn)慎了。因?yàn)樘禎癖容^重的，補(bǔ)氣血的食物不能耐受，還會(huì)加重濕氣的狀況。在純虛中，又分為氣虛、陽(yáng)虛、陰虛和血虛。
氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等。
陽(yáng)虛：又稱陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)。補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等。
6.那么痰濕濕熱體質(zhì)的人群該怎么補(bǔ)氣血？
痰濕濕熱體質(zhì)者應(yīng)先祛濕，把體質(zhì)調(diào)一調(diào)，至少要祛除身體中一大半的濕氣，才能進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血�，F(xiàn)在很多年輕朋友們，動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)自己濕氣重去刮痧。誠(chéng)然，刮痧是有一定的作用，但不適合經(jīng)常做。并且如果身體虛得太狠的話，也不適合去做刮痧祛除身體內(nèi)的濕氣。
7.從食療上，比如天然的食材還有藥膳上怎樣吃才能更好的補(bǔ)氣血？
在日常生活里的主食，主要營(yíng)養(yǎng)成分都有補(bǔ)氣血的作用，比如米啊，面啊，肉類蛋白這些食物里都含有豐富的補(bǔ)氣血元素。因此，在平時(shí)生活中，女性朋友們一日三餐吃得好不好，吃得飽不飽對(duì)整個(gè)身體的氣血而言起到了非常大的作用。三餐吃好，是最根本的補(bǔ)氣血基礎(chǔ)。紅棗和阿膠等這些食物的確能補(bǔ)氣血，但不能放棄人體最基本的三餐營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，否則效果也會(huì)打大折扣。藥膳上，紅棗啊，枸杞啊，芝麻啊，黑豆啊，這些都能補(bǔ)氣血。冬天的話，可以多吃點(diǎn)羊肉。阿膠主要是藥材，阿膠不容易做得好吃，因此在口味上還是略有欠缺。脾胃運(yùn)化得好的話，這些食物吸收效果也好。在吃阿膠的時(shí)候，再配合其他食物入口，無(wú)論是口感還是營(yíng)養(yǎng)吸收上都會(huì)好一些。脾胃不好的可以加一些補(bǔ)脾胃的，腎不好的多加一些對(duì)腎好的，對(duì)癥下藥，因人而異，這樣補(bǔ)氣血的方式效果會(huì)更好。
8.一天中哪個(gè)時(shí)間段補(bǔ)氣血效果最立竿見(jiàn)影？
一般來(lái)說(shuō)是早上，早上7~9點(diǎn)是胃經(jīng)行經(jīng)的時(shí)間，9~11點(diǎn)是脾經(jīng)行經(jīng)的時(shí)間。而且早餐要吃得豐富一些，這時(shí)的人的吸收和消化非常強(qiáng)。如果不吃早餐，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)是很受影響的。
9.冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉是否也能有助于我們整個(gè)身體的氣血流通呢？
沒(méi)從，運(yùn)動(dòng)的確有助于氣血的運(yùn)行，但是不能直接起到一個(gè)直接的補(bǔ)氣血的效果。不過(guò)對(duì)于女人臉色，氣血，整個(gè)身體來(lái)說(shuō)能有改善。女性朋友們冬天可以選擇相對(duì)溫和，靜一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如練瑜伽之類的。而按摩泡澡則能促進(jìn)氣血流通，活血通絡(luò)。
10.女性朋友們?cè)诔园⒛z補(bǔ)血時(shí)有什么禁忌？
濕熱狀的人就不適合阿膠，就是舌苔厚厚的那種。女性朋友們?cè)诔园⒛z時(shí)要首選明白自己身體的體質(zhì)，然后要“對(duì)癥下藥”，不能一味的追求阿膠單一化。那樣有時(shí)候不僅沒(méi)效果還會(huì)適得其反。
11.如何辨別自己是怎樣的體質(zhì)？自測(cè)還是需要到醫(yī)院來(lái)做檢查？
自測(cè)的話就容易出現(xiàn)偏差，因?yàn)楹芏嗳说纳眢w類型很復(fù)雜，不是單一的�？梢匀メt(yī)院做個(gè)體質(zhì)辨識(shí)，有個(gè)專門的體質(zhì)量表，通過(guò)記分情況和醫(yī)生看你舌苔的厚重情況來(lái)辨識(shí)你是哪種體質(zhì)，然后再對(duì)癥下藥效果才最好。
12.阿膠吃多了會(huì)上火么？
其實(shí)那些體質(zhì)適合吃阿膠的人是怎么吃都不會(huì)上火的，相反吃阿膠容易上火的人都是體質(zhì)相對(duì)而言不太適合吃阿膠的。
13.現(xiàn)在市面上的有很多補(bǔ)氣血的產(chǎn)品，專家您怎么看待？該如何挑選呢？
市面上的這些產(chǎn)品還是有一定補(bǔ)氣血的作用，但是其處方比較單一，對(duì)于一個(gè)身體情況比較單純的人來(lái)說(shuō)，還是有作用的。但是對(duì)于身體復(fù)雜的人來(lái)說(shuō)，就不太合適了。包括阿膠，固元膏等產(chǎn)品，其處方單一化，沒(méi)有配一些行經(jīng)活血的東西。還是對(duì)于身體單一的人來(lái)說(shuō)還可以，有促進(jìn)補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，但是對(duì)于身體情況復(fù)雜的人來(lái)說(shuō)，其還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
14.日常生活中哪些菜譜適合大眾人補(bǔ)氣血？
女性朋友們可以多吃點(diǎn)紅棗糯米粥，喝一些用核桃芝麻熬的糊，或者桂圓蓮子粥，桂圓枸杞鴿子蛋。如果陽(yáng)虛明顯的在這個(gè)季節(jié)可以吃些當(dāng)歸，羊肉。
