消化不良吃什么水果好

　　1、獼猴桃清除體內(nèi)垃圾

　　含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

　　2、蘋(píng)果刺激腸蠕動(dòng)

　　蘋(píng)果中含纖維素，可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，有通便作。

　　3、檸檬促進(jìn)腸蠕動(dòng)

　　維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。

　　4、西紅柿助消化脂肪

　　西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

　　5、葡萄柚促消化

　　葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。

　　6、山楂消肉食積滯

　　我們都知道，平時(shí)如果沒(méi)有胃口吃飯的話，我們都會(huì)吃一些酸性的食物來(lái)刺激一下胃部的感應(yīng)。山楂就是一種開(kāi)胃的好食物，大家如果平時(shí)消化不是太好的話，可以吃一些山楂來(lái)緩解一下胃部的不適。如果你是胃病患者的話，要少吃一些山楂，避免讓胃痛更加的嚴(yán)重。

　　7、白菜促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

　　大量粗纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。

　　新鮮蔬菜還能緩解疲勞。疲勞時(shí)可補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內(nèi)會(huì)積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，也能夠解除疲勞感。

　　消化不良的注意事項(xiàng)

　　一、測(cè)胃酸

　　缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個(gè)胃酸自我測(cè)試。服用一湯匙的蘋(píng)果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麼你需要更多的胃酸（可于正餐時(shí)，飲純的蘋(píng)果汁加水）。如果這麼做使癥狀更糟，則表示你的胃酸過(guò)量，勿再服用增加胃酸的藥物。

　　二、避免食用某些食物

　　避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂(lè)。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會(huì)刺激黏膜分泌過(guò)量胃酸，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。

　　三、保持飲食均衡

　　保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。需細(xì)嚼慢咽。

　　四、注意食物的搭配

　　蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利於消化。

　　五、服用酸飲料

　　用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療的作用。

　　六、喝米湯

　　米湯及大麥清粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等癥狀有效。使用5份水加1份谷物（米或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻後，一天喝數(shù)次。

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