很多的低血糖患者會感覺到頭暈，而且還會造成很多的不良后果，因此大家應該注意預防方法，那么，老年人預防低血糖的方法有哪些呢？
1、少量多餐，不宜吃得過飽。餐后不要馬上活動，可適當休息（約30-60分鐘）后再站起行走或干其它事。同時要多飲水，每日至少喝2～-升。
2、洗熱水浴時要事先準備好浴墊或小椅子，洗時坐在浴墊或椅子上，洗完后要適當躺一會兒再起立活動。
3、不宜久站，呈站立狀態(tài)時要每隔幾分鐘活動一下。另外，彎腰后不可突然站起，應扶墻或借助其它物體逐漸起立。
4、運動鍛煉可改善人體對血壓的調節(jié)，持之以恒的運動有助于減少低血壓發(fā)生，但應注意運動量不宜過大，也不可做體位變動過大的運動，以步行、慢跑、游泳等項目為宜，運動后應無氣喘，心率不超過110次/分鐘。
低血壓的自我保健方法有哪些呢
1、暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細胞過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之功效，可常食用。
4、宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
6、常吃生姜，能促進消化、健胃、升高血壓�？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟琛�
7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子具有降壓效應的食品。
溫馨提示，經過上述專家的總結，大家對這種疾病的預防事項有了認識，患者應該做到少食多餐，而且不宜吃得太飽，餐后不能馬上活動，而且不宜長時間地站著，不能長時間地坐著，也不要長時間的蹲著，應該做到勞逸結合，其實生活中應該注意營養(yǎng)搭配，多注意鍛煉，有效的休息。
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