一、何為輕度高血壓？
輕度高血壓，一般指收縮壓在140～159毫米汞柱，舒張壓在90～99毫米汞柱。必須指出，相當(dāng)數(shù)量的輕度高血壓患者可以沒(méi)有什么自覺(jué)癥狀，往往自我感覺(jué)良好，可以照常工作、學(xué)習(xí)、生活，偶爾有些頭昏腦漲也往往歸咎于工作忙，或晚上睡不好，休息一下就沒(méi)事，常常不會(huì)引起患者的注意和重視。
研究表明，輕度高血壓不僅可增加腦中風(fēng)、心臟病發(fā)作和腎功能衰竭的危險(xiǎn)，而且是造成死亡的重要病因。
二、輕度高血壓怎樣治療？
在沒(méi)有服用藥物的情況下，對(duì)舒張壓小于95～100毫米汞柱的患者，可先采用非藥物療法治療3～6個(gè)月。具體方法如下：
1、適當(dāng)限鹽（食鹽量每天控制在5克以下）。
2、低脂飲食（節(jié)制蛋黃、魚子、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等的攝入）。
3、嚴(yán)格戒煙，不酗酒。
4、健身松弛療法（如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等）。
經(jīng)非藥物治療療效不明顯者，可選降壓藥物治療。也就是說(shuō)輕度高血壓患者可以先不用吃藥，通過(guò)改變生活方式來(lái)治療。
三、注意食物中的隱性食鹽
吃鹽太多會(huì)引起血壓升高，而控制鹽的攝入不僅可預(yù)防高血壓，而且有些輕微高血壓患者的不適癥狀也有可能消失，甚至徹底治愈。
在日常飲食中，除了直接食用了鹽之外，很多食物中也是含鹽的，比如醬油、醋、味精、面包、餅干、油條、油餅中很多都是含鹽的，也會(huì)引起高血壓。
甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。同時(shí)，一些零食中的食鹽也容易被人們忽視，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。因此，在生活中應(yīng)該警惕這些“隱性食鹽”的過(guò)多攝入。
四、巧按耳后降壓溝 輕松平穩(wěn)降血壓
穴位按摩有助平穩(wěn)血壓，這似乎讓人感覺(jué)不可思議，但確有效果。全國(guó)有名老中醫(yī)曾介紹過(guò)腳部的一個(gè)降壓穴——太沖穴，其實(shí)，耳穴中也有一個(gè)降壓穴，按摩起來(lái)非常方便，有不錯(cuò)的降壓效果，它就是耳背的降壓溝穴。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，采用耳穴降壓溝電脈沖刺激治療高血壓，收縮壓平均下降18毫米汞柱，舒張壓下降8毫米汞柱左右。
除了耳穴按摩外，患者還要注意定期監(jiān)測(cè)血壓，保持樂(lè)觀情緒，按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持經(jīng)常散步、做八段錦等有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，在冬天寒冷季節(jié)中血壓會(huì)比夏季高，尤以上午血壓升高明顯。因此，老年人在冬季應(yīng)注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免劇烈的活動(dòng)。有晨練習(xí)慣的老年人，應(yīng)在冬季將體育鍛煉時(shí)間放在下午較暖和的時(shí)間進(jìn)行。
99藥劑師溫馨提示患有高血壓病的老年人，要注意清晨起床后喝一杯溫開水，減少體育活動(dòng)，并在上午及時(shí)服用降壓藥，以避免血壓波動(dòng)變化過(guò)大。
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