寒冬來臨，又到了一年中最易患染感冒的時(shí)節(jié)。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家近期關(guān)于感冒的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在參與調(diào)查的3962人中，有90.46%的人每年至少感冒一次，在得了感冒之后，有接近7成的人選擇自己“買藥吃”，同時(shí)有46.31%會去醫(yī)院輸液治療，這一比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它國家。雖然感冒對于大家來說并不陌生，也被大部分人視作容易治愈的小病，但并不意味著人們都能以正確的方式對待它。下文將告訴各位在應(yīng)對感冒時(shí)需要特別注意的三“不”與三“補(bǔ)”。
醫(yī)學(xué)上把感冒定義為一種自愈性疾病，依靠人體自身的免疫力可以讓感冒痊愈。但現(xiàn)代人凡事追求迅速與立竿見影的效果，所以一旦感冒就依賴抗生素類藥物，還有很多人選擇直接去醫(yī)院打點(diǎn)滴。呼吸科醫(yī)生提示，感冒后，首要注意的就是不要過度依賴抗生素藥物進(jìn)行治療。過多依賴藥物會使人體自身免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力降低，還可能由此產(chǎn)生耐藥性。而與此相反的是有些人不把感冒當(dāng)病，認(rèn)為過幾天自然會好轉(zhuǎn)。但對大多數(shù)人來說，久拖不治卻可能會延誤病情，切“不”可對感冒掉以輕心。此外，還有相當(dāng)一部分人在剛有感冒癥狀后，就去打球、跑步，覺得痛痛快快出身汗，就能減輕感冒癥狀。專家解釋說，運(yùn)動時(shí)大量出汗是可以令體內(nèi)毒素較快排出，暫時(shí)緩解感冒的癥狀。但因?yàn)槿梭w在激烈運(yùn)動后大約24小時(shí)內(nèi)會出現(xiàn)免疫細(xì)胞抑制的情況，對于感冒病菌來說可謂“門戶大開”，反而給了它們以可乘之機(jī)。專家提示，感冒時(shí)最好不要讓身體過度疲勞和進(jìn)行激烈的運(yùn)動。
除了在感冒后需要注意以上提到的三“不”之外，在預(yù)防和治療感冒時(shí)，應(yīng)更加注意合理補(bǔ)充水、維生素C和睡眠。感冒是因?yàn)楹粑婪烙δ芙档秃�，原已存在于呼吸道或從外界侵入的病毒、�?xì)菌迅速繁殖而引起的。而當(dāng)人體所含水分充足時(shí)，鼻腔和上呼吸道能保持濕潤狀態(tài)，可將一定程度的病菌粘粘、抑制住，從而降低感冒的可能性。
寒流來襲，辦公室里，你享受著空調(diào)帶來的溫暖，卻不得不同時(shí)接受它的另一個(gè)“饋贈”，干燥。造成空氣中水分流失，一不小心就會患上干燥綜合癥。如何爭取一個(gè)“水環(huán)境”，讓辦公室不再是干燥地獄?在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”研究發(fā)現(xiàn)， 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃～25℃，濕度為45% ～65%時(shí)，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。外部干燥的環(huán)境解決了，內(nèi)在的調(diào)理更為重要。尤其是在有暖氣且不通風(fēng)的室內(nèi)，為病菌提供了繁殖傳播的溫床。因此，冬季補(bǔ)水是應(yīng)對感冒不可忽視的重要一環(huán)�？茖W(xué)的補(bǔ)水概念并不是單純指飲用大量的水，而是要讓水分長時(shí)間的駐留在體內(nèi)才能有效。含有電解質(zhì)的飲料，其滲透壓能更容易使水分進(jìn)入到人體細(xì)胞中，從而使身體對水分的吸收更快、更充分，且在體內(nèi)停留時(shí)間更長，不像在飲用茶、咖啡或者一般飲料后身體會以排尿的形式將大部分水分迅速帶出體外。因此，專家指出在補(bǔ)水同時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)非常重要。
除了補(bǔ)水，很多人也都知道在感冒時(shí)補(bǔ)充維生素C可以增強(qiáng)體內(nèi)血液中白細(xì)胞吞噬細(xì)菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。不過值得提醒的是，只有大劑量維C才能起到增強(qiáng)抵抗力的作用。感冒時(shí)，成人每天至少需要補(bǔ)充1000毫克維生素C，兒童減半。此外，現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏的加快和壓力的增加，容易導(dǎo)致睡眠不足、睡眠質(zhì)量不高的問題，長此以往會降低人體的免疫力和抵抗力，不僅難以預(yù)防各種病毒的侵襲，還會導(dǎo)致各種亞健康癥狀的出現(xiàn)。因此，尤其在感冒流行和高發(fā)的時(shí)期，合理調(diào)整作息、保證每天8小時(shí)左右的睡眠，才能有更好的狀態(tài)來應(yīng)對挑戰(zhàn)、恢復(fù)活力。
