女性陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)在女性人群中是十分多見(jiàn)的，這種體質(zhì)的女性往往身體較差，但是了解自己有這種體制的女性朋友卻是鳳毛麟角。那么，女性陰虛有什么癥狀呢？就隨小編來(lái)看看吧。
1、女性一旦陰虛，便會(huì)有頭暈耳鳴，睡眠質(zhì)量變差，容易忘事，腰酸腿軟，月經(jīng)量少或閉經(jīng)，有的甚至?xí)缆眢w瘦弱，口干舌燥，身體和手心腳心發(fā)熱，無(wú)緣故的出汗，臉色潮紅。
2、女性如果陰虛十分嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)亡陰癥。其主要表現(xiàn)為，出的汗十分的粘、經(jīng)常氣短急促、十分怕熱、經(jīng)常焦躁不安、十分喜愛(ài)冷飲，臉色發(fā)紅、舌苔干燥而且發(fā)紅、脈搏無(wú)力。這就是身體液體消耗過(guò)大而導(dǎo)致的一系列的病變，時(shí)間長(zhǎng)了危害十分巨大，應(yīng)立即予以改善。
采用補(bǔ)陰的方法能夠一定程度的緩解陰虛癥狀。因?yàn)殛幪摱鴮?dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)人體的健康和生命活動(dòng)損害十分巨大，特別是工作壓力較大的白領(lǐng)女性，很容易出現(xiàn)陰虛的現(xiàn)象。
女人陰虛進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等。
補(bǔ)陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂。
忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等。
相應(yīng)膳食：懷菊大棗銀耳羹；甲魚(yú)懷牛膝湯；懷山煨土雞；參藥?kù)腥轼潱缓问诪蹯胸i肝。
1.蓮子百合瘦肉湯
干蓮子50克，百合20克，瘦肉100克，枸杞少量。瘦肉切薄片，用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘。鍋內(nèi)加水，再下蓮子和百合煮軟后，再下瘦肉片大火煮5分鐘，撒上枸杞子，調(diào)味。
作用：補(bǔ)五臟不足，強(qiáng)心安神，可改善心律不齊，另外，還可以滋養(yǎng)補(bǔ)虛、滋陰養(yǎng)腎、清心除煩、寧心安神，改善陰虛者干咳、失眠、心煩等癥狀。
2.雪梨黑豆米糊
大米60克，黑豆50克，雪梨1個(gè)，白糖適量，黑豆洗凈，用清水浸泡8小時(shí)，雪梨洗凈去皮去核，切成小塊，將材料倒入攪拌機(jī)中，加水選擇米糊功能攪打至米糊，將米糊倒入鍋中以小火煮開(kāi)后盛出，加熱時(shí)，需要適當(dāng)攪拌，以免糊底，加白糖。
作用：可以滋陰生津，改善面色晦暗無(wú)光澤、色斑、黑眼圈、以及面部油膩潮紅等等皮膚問(wèn)題，還能改善肺陰虧虛而引起的脫發(fā)，白發(fā)等等。
3.銀耳番薯糖水
銀耳1小把，番薯1個(gè)，冰糖適量。干銀耳泡一晚上，番薯削皮切小，煲內(nèi)加水與泡發(fā)的銀耳，大火煮開(kāi)后，用小火再半30分鐘，最好放番薯煮軟，加糖。
作用：銀耳滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血；番薯補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰。此食譜可以促進(jìn)血液循環(huán)，令皮下組織豐滿(mǎn)，皮膚變得光滑。
4.絲瓜花蜜飲
絲瓜花10克，蜂蜜20克。絲瓜花用沸水沖泡5分鐘，等到溫度適宜后，再加蜂蜜，攪拌均勻即成，可每天3次。
作用：具有非常好的清熱瀉火，止咳化痰，滋陰潤(rùn)肺之用，加入蜂蜜后，可以增加排毒，潤(rùn)肺之功，滋陰效果很好。
5.蓮藕老鴨湯
老鴨半只，蓮藕1斤，鹽適量。老鴨斬好，蓮藕切大塊，老鴨焯水，放到鍋里，加蓮藕一起煮至肉爛，調(diào)味。
作用：鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津，是一種理想的清補(bǔ)食物，陰虛體質(zhì)者非常適合，蓮藕也是一種滋陰效果很好的食物，一起吃效果更佳。
陰虛體質(zhì)已經(jīng)影響到健康，因此要積極調(diào)理，調(diào)理要注意以下幾點(diǎn)：
1、日常起居要求：起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時(shí)間。睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)陰降火，滋補(bǔ)肝腎。那么陰虛吃什么好呢?此種體質(zhì)者應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚(yú)、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等
3、精神調(diào)養(yǎng)：恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，心平氣和，稍安勿躁。該體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守的養(yǎng)神方法。平時(shí)工作生活中，非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒。
4、體育運(yùn)動(dòng)：只適合做中小強(qiáng)度、間斷性身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。皮膚干燥甚者，可多游泳。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。
5、情志調(diào)節(jié)：平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?shū)法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)。防止惱怒。
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理?在日常生活中，很多人都是陰虛體質(zhì)，那應(yīng)該如何調(diào)理好?
應(yīng)以滋補(bǔ)陰液、佐以清熱為治則，還應(yīng)針對(duì)相關(guān)臟腑陰虛辨證，分別選用滋養(yǎng)五臟之陰液、佐以清五臟之虛熱的方藥，根據(jù)陰陽(yáng)互根理論，加少量補(bǔ)陽(yáng)之品。
1、藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。
2、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
3、環(huán)境調(diào)攝：陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
1、陰虛體質(zhì)精神調(diào)理
中醫(yī)講由于陰虛體質(zhì)從而化火旺，故性情急躁，心煩易怒。因此，人平素必須加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，自覺(jué)地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣；在生活和工作中，對(duì)非原則性的問(wèn)題少與人爭(zhēng)，以減少激怒；適合于修身養(yǎng)性而靜心的活動(dòng)。
2、陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理
基本原則是既要營(yíng)養(yǎng)充足，又要易于消化。之所以要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是指能夠起到補(bǔ)精、補(bǔ)血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃，辛辣刺激、油膩等食品只會(huì)一味的加重陰液的耗損。
3、陰虛體質(zhì)睡眠調(diào)理
由于睡眠時(shí)，人體基礎(chǔ)代謝率降低，體內(nèi)合成增加。夜間是人體養(yǎng)陰的最佳時(shí)期，養(yǎng)生專(zhuān)業(yè)人士建議晚上10:00開(kāi)始入睡，11:00應(yīng)正式進(jìn)入熟睡階段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段養(yǎng)陰效果極佳。經(jīng)常夜不能寐的人，往往會(huì)耗傷大部分陰血儲(chǔ)備的時(shí)間，這是白天不論睡幾個(gè)小時(shí)也是補(bǔ)充不回來(lái)。睡眠要注重“子午覺(jué)”。
4、陰虛體質(zhì)獨(dú)有黃金七天
之所以說(shuō)女性是易傷陰者，是因?yàn)榕陨碇芷谌缂s而至，月經(jīng)期就是女性傷陰的一個(gè)集中時(shí)段，體內(nèi)陰液不斷流失而得不到補(bǔ)充，便會(huì)出現(xiàn)“陰常不足”。然而，月經(jīng)結(jié)束后的黃金七天身體大量分泌雌性激素、全身生理細(xì)胞活躍、新陳代謝加快，處于一個(gè)內(nèi)在巔峰狀態(tài)。專(zhuān)業(yè)人士建議百合麗蓮芙蓉是不錯(cuò)的選擇。
5、陰虛體質(zhì)環(huán)境調(diào)理
因?qū)訇幪擉w質(zhì)，而陰虛則陽(yáng)氣偏亢，故時(shí)常多痰，表現(xiàn)為手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受。因此在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑;秋天氣候干燥，而“燥邪傷陰”，故在秋天更要注意養(yǎng)陰。因此結(jié)合自身體質(zhì)選擇舒適的生活環(huán)境也至關(guān)重要！
6、陰虛體質(zhì)體育鍛煉不宜過(guò)激
著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長(zhǎng)壽功等，著重咽津功法。
1、自我感覺(jué)
陰虛體質(zhì)有一個(gè)最明顯的自我察覺(jué)就是熱，經(jīng)常感到心窩發(fā)熱或發(fā)燙，手常喜歡握涼東西，睡覺(jué)時(shí)喜歡手腳伸到被子外面，中醫(yī)上稱(chēng)之為五心煩熱。潮熱也是陰虛體質(zhì)的一種明顯的自我感覺(jué)，常常會(huì)感到一陣陣地身上發(fā)熱（但體溫正常），這種烘熱感覺(jué)來(lái)去匆匆，且有明顯的時(shí)間性。
早上常不太明顯，到了午后，甚至到了傍晚，就會(huì)非常明顯，常感到頭昏、腰酸腿軟、耳朵吱吱地響。一睡著就會(huì)出汗，醒來(lái)后就不出了，這就是中醫(yī)所說(shuō)的盜汗。陰虛體質(zhì)的人常常是口干咽燥，經(jīng)常喝水，而且喜歡喝偏涼的水，不愿意喝溫?zé)岬乃?/p>
2、性格特征
陰虛體質(zhì)者性格大多比較外向，容易興奮和激動(dòng)，說(shuō)話(huà)聲音比較高，語(yǔ)速也很快。平時(shí)熱情、活潑、閑不住，喜歡在外面張羅事情。陰虛癥狀嚴(yán)重的人，在遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，很容易著急上火、發(fā)脾氣，處理問(wèn)題常常不冷靜。
3、體形特征
從體形上來(lái)看，陰虛體質(zhì)的人常常是偏瘦的，看上去很精干。
4、臉色特點(diǎn)
陰虛體質(zhì)的人臉色大多是紅紅的，但這種紅不是健康自然的那種紅潤(rùn)，而是兩塊顴骨特別紅，好像化了妝一樣。這種假實(shí)真虛的現(xiàn)象就是中醫(yī)所說(shuō)的面帶假妝。舌頭常常鮮紅或淡紅，舌苔薄白而少或無(wú)苔。
5、二便表現(xiàn)
陰虛體質(zhì)的人，由于陰液不足，不能滋潤(rùn)腸道道，所以大便常常比較干燥，排便很困難。小便常常是發(fā)黃而短少。
陰虛體質(zhì)對(duì)女性朋友青睞有加，不僅僅是因?yàn)楝F(xiàn)代女性跟男人們一樣在外面為工作忙碌、為事業(yè)打拼，天生柔弱的女性于是就被陰虛體質(zhì)盯上了，這其中還有特殊的生理原因。女性在生命活動(dòng)中大都會(huì)經(jīng)歷經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)四個(gè)重要的過(guò)程，它們都大大的消耗了女性身體里的陰液，特別是從青春期到更年期貫穿女性人生幾十年的月經(jīng)更是損耗著陰液的基礎(chǔ)——血液。如果女性朋友不注重滋養(yǎng)陰液，那么陰虛就會(huì)纏上身，給身體帶來(lái)不適。
被陰虛困擾的女性朋友不必驚慌失措，當(dāng)然也不能采取視而不見(jiàn)的態(tài)度，認(rèn)為陰虛不是病、全然不當(dāng)一回事的想法更是打錯(cuò)特錯(cuò)的。我的那位女強(qiáng)人朋友就是最好的例子，身體出問(wèn)題了，工作效率和生活質(zhì)量自然會(huì)隨之下降。和男性相比，女性朋友在生理上處于一定的弱勢(shì)，身體嬌弱，更加需要健康飲食的精心呵護(hù)。梨、桑葚、甘蔗、鯽魚(yú)、百合、杏仁、海參、阿膠、銀耳、枸杞、木耳、鴨肉等都是很好的滋陰食材，在日常生活中可以適量選擇食用。
陰虛體質(zhì)不會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷，手腳冰冷多見(jiàn)于陽(yáng)虛、氣血虧虛等導(dǎo)致，可以到醫(yī)院中醫(yī)科就診進(jìn)行辨證治療，平時(shí)注意多吃溫?zé)崾澄铩?/p>
專(zhuān)家認(rèn)為，在臨床上，頭暈眼花、心煩、易于激動(dòng)、失眠心悸、手足心發(fā)熱、潮熱盜汗、大便干燥等癥狀，都是陰虛內(nèi)熱的表現(xiàn)。
陰虛體質(zhì)的人，性情相對(duì)比較急躁，常常會(huì)心煩易怒，這是因?yàn)殛幪擉w質(zhì)的人陰虛火旺，火擾神明所致。
因此，陰虛體質(zhì)的女性，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終保持淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿(mǎn)樂(lè)觀(guān)、喜悅情緒。
還應(yīng)保證充足的睡眠。在冬季，保證睡眠充足尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間，有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
專(zhuān)家提醒，陰虛內(nèi)熱的患者，宜選擇滋陰固本膏，由西洋參、龜甲膠、熟地、菟絲子、石斛、百合等組成，具有滋補(bǔ)肺腎、養(yǎng)陰生津之功效。
女性陰虛體質(zhì)不宜吃哪些食物
腎虛最忌諱的就是補(bǔ)反。比如說(shuō)明明是腎陰虛的病例，吃了壯陽(yáng)的藥物，會(huì)讓腎陰虛的癥狀表現(xiàn)得更強(qiáng)烈。陰虛的人若胡亂補(bǔ)食人參、鹿茸等，會(huì)令陽(yáng)火過(guò)旺，身體機(jī)能處于一種過(guò)度興奮及活躍的狀態(tài)，耗費(fèi)體內(nèi)津液，加重口干喉痛、手足心熱、心煩失眠等癥狀。
腎陰虛的患者，本就已經(jīng)四肢燥熱，尤其要忌吃容易上火的食物。所以忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物。不適宜吃韭菜、辣椒、蔥、蒜，不適宜吃的肉類(lèi)有羊肉、狗肉等。
腎陰虛者宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，可以適量多食用棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。也可以吃些黑木耳、黑芝麻、小核桃等性平味甘的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)虛的表現(xiàn)：怕冷，四肢不溫，面無(wú)血色，舌頭的顏色淡，舌苔發(fā)白。 如果心悸，還有四肢發(fā)冷，面色發(fā)白的癥狀，除此以外，還會(huì)感覺(jué)胸悶氣短、甚至心痛，這就是心陽(yáng)虛。 如果腰膝發(fā)冷，晚上頻頻起夜，那是腎陽(yáng)虛。 如果臉色暗黃、大便不成形，那是脾陽(yáng)虛。 如果伴有陽(yáng)虛的表現(xiàn)，咳嗽帶喘、有氣無(wú)力，一運(yùn)動(dòng)就喘得更厲害，吐出來(lái)的痰很稀，這種人沒(méi)事老愛(ài)出汗，特別怕受風(fēng)，愛(ài)感冒，這就是肺氣虛。 為什么不說(shuō)肺陽(yáng)虛？因?yàn)榉蜗矟駩涸?，就是說(shuō)燥熱最傷肺，而陽(yáng)主熱，所以一般不說(shuō)肺陽(yáng)虛，而說(shuō)肺氣虛。氣為陽(yáng)之始，陽(yáng)虛是由氣虛發(fā)展而來(lái)的。同樣的，肝為剛臟，肝陽(yáng)常有余，肝陽(yáng)虛也不多見(jiàn)。
陰虛的表現(xiàn)： 五心煩熱，也就是手腳心和心口發(fā)熱，顴骨發(fā)紅，睡覺(jué)出汗，口干舌燥，小便發(fā)黃，舌頭偏紅，舌苔很薄。 如果你常感覺(jué)心悸，同時(shí)又有陰虛的表現(xiàn)，例如心煩、失眠、愛(ài)做夢(mèng)，就是心陰虛。 如果腰膝酸軟、疼痛，頭暈耳鳴，那是腎陰虛。 如果感覺(jué)眼睛干澀、視力減退，那是肝陰虛。 如果胃部隱隱作痛、食欲不佳，那是胃陰虛。為什么不說(shuō)脾陰虛呢？因?yàn)槠殛幹兄陵?，所以脾陰虛主要是由胃陰虛引起的?/p>
