1.蓮子百合瘦肉湯

　　干蓮子50克，百合20克，瘦肉100克，枸杞少量。瘦肉切薄片，用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘。鍋內(nèi)加水，再下蓮子和百合煮軟后，再下瘦肉片大火煮5分鐘，撒上枸杞子，調(diào)味。

　　作用：補(bǔ)五臟不足，強(qiáng)心安神，可改善心律不齊，另外，還可以滋養(yǎng)補(bǔ)虛、滋陰養(yǎng)腎、清心除煩、寧心安神，改善陰虛者干咳、失眠、心煩等癥狀。

 　　2.雪梨黑豆米糊

　　大米60克，黑豆50克，雪梨1個(gè)，白糖適量，黑豆洗凈，用清水浸泡8小時(shí)，雪梨洗凈去皮去核，切成小塊，將材料倒入攪拌機(jī)中，加水選擇米糊功能攪打至米糊，將米糊倒入鍋中以小火煮開后盛出，加熱時(shí)，需要適當(dāng)攪拌，以免糊底，加白糖。

　　作用：可以滋陰生津，改善面色晦暗無光澤、色斑、黑眼圈、以及面部油膩潮紅等等皮膚問題，還能改善肺陰虧虛而引起的脫發(fā)，白發(fā)等等。

　　3.銀耳番薯糖水

　　銀耳1小把，番薯1個(gè)，冰糖適量。干銀耳泡一晚上，番薯削皮切小，煲內(nèi)加水與泡發(fā)的銀耳，大火煮開后，用小火再半30分鐘，最好放番薯煮軟，加糖。

　　作用：銀耳滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血；番薯補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰。此食譜可以促進(jìn)血液循環(huán)，令皮下組織豐滿，皮膚變得光滑。

　　4.絲瓜花蜜飲

　　絲瓜花10克，蜂蜜20克。絲瓜花用沸水沖泡5分鐘，等到溫度適宜后，再加蜂蜜，攪拌均勻即成，可每天3次。

　　作用：具有非常好的清熱瀉火，止咳化痰，滋陰潤(rùn)肺之用，加入蜂蜜后，可以增加排毒，潤(rùn)肺之功，滋陰效果很好。

　　5.蓮藕老鴨湯

　　老鴨半只，蓮藕1斤，鹽適量。老鴨斬好，蓮藕切大塊，老鴨焯水，放到鍋里，加蓮藕一起煮至肉爛，調(diào)味。

　　作用：鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津，是一種理想的清補(bǔ)食物，陰虛體質(zhì)者非常適合，蓮藕也是一種滋陰效果很好的食物，一起吃效果更佳。