1、謝絕減肥藥

　　陽(yáng)虛體質(zhì)者本身體質(zhì)寒涼容易腹瀉，如果再服用引起腹瀉的減肥藥，這些藥物成分會(huì)損害人體陽(yáng)氣，只會(huì)讓陽(yáng)虛更嚴(yán)重，虛胖得更厲害。

　　2、調(diào)理好體質(zhì)再減肥

　　陽(yáng)虛體質(zhì)容易出現(xiàn)發(fā)胖、腹瀉、口唇顏色發(fā)暗、水腫、痛經(jīng)、性功能低下、情緒抑郁等癥狀，很明顯，陽(yáng)虛體質(zhì)是一種不健康的體質(zhì)，所以只有先調(diào)理好陽(yáng)虛、再減肥才能保持健康；此外如果僅僅是陽(yáng)虛導(dǎo)致的虛胖，調(diào)理好陽(yáng)虛體質(zhì)以后，虛胖自然也就消失無影了。

　　3、運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)減肥

　　想要徹底盡快的改善陽(yáng)虛體質(zhì)，最重要的莫過于運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)能讓人思想單純，積極向上，忘掉不快，調(diào)動(dòng)全身活力。陽(yáng)虛者多進(jìn)行自己喜愛的戶外運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，以自己的身體條件和興趣為原則，不要大量出汗。下面將為大家介紹幾種既能調(diào)理陽(yáng)虛又能減肥的運(yùn)動(dòng)方法。

　　（1）瑜伽

　　瑜伽既可以從精神上調(diào)理陽(yáng)虛，也能從身體上調(diào)理陽(yáng)虛并減肥。

　　瑜伽的腹式呼吸講究深呼吸，氣沉丹田，陽(yáng)氣下潛，固定心神，專注于一呼一吸，可以幫助人避免陷入悲傷抑郁情緒；

　　瑜伽中的冥想環(huán)節(jié)，可以助人全身心的放松，調(diào)節(jié)心神，增強(qiáng)人體對(duì)情緒波動(dòng)的免疫力。

　　瑜伽中的各式擬物動(dòng)作如拜月式、雨蛙式、樹姿等等可以鍛煉全身各個(gè)部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦臉、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有對(duì)應(yīng)的整套動(dòng)作。

　?。?）打太極

　　無論是太極拳還是太極劍，都是動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)岵?jì)的典范，動(dòng)作舒緩，神凝于內(nèi)而形動(dòng)于外，非常適宜調(diào)理陽(yáng)虛。在一靜一動(dòng)之間，全身各個(gè)部位都得到有效鍛煉。

　　4、揉搓法

　　揉搓后腰和腳掌兩個(gè)部位有助于壯陽(yáng)。

　　搓后腰：兩手掌對(duì)搓，直到手心發(fā)熱，然后將雙手放到腰部?jī)蓚?cè)，拇指朝外，四指向下，上下按摩，知道感覺要不發(fā)熱為止，每天兩次，可以暖身補(bǔ)陽(yáng)。

　　搓腳掌：兩手掌對(duì)搓，搓至手心發(fā)熱后，左手擦右腳心、右手擦左腳心，如此反復(fù)搓10分鐘，堅(jiān)持1個(gè)月。

　　5、飲食宜溫補(bǔ)

　　正所謂“吃飽了才有力氣減肥”，營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)，要避免陽(yáng)虛型肥胖，應(yīng)該先調(diào)理好陽(yáng)虛，然后再減肥，這樣才能保持健康。溫補(bǔ)的食物如羊肉、韭菜、鹿肉等。

　　6、飲食宜清淡

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人減肥應(yīng)該選擇清淡的飲食，這是因?yàn)殛?yáng)虛體質(zhì)本身對(duì)水和鹽的代謝不強(qiáng)，如果再攝入過多食鹽，組織細(xì)胞含鹽量太高，會(huì)吸收更多的水分，導(dǎo)致四肢浮腫，加重肥胖。