謝絕減肥藥

　　陽虛體質(zhì)者本身體質(zhì)寒涼容易腹瀉，如果再服用引起腹瀉的減肥藥，這些藥物成分會損害人體陽氣，只會讓陽虛更嚴(yán)重，虛胖得更厲害。

　　調(diào)理好體質(zhì)再減肥

　　陽虛體質(zhì)容易出現(xiàn)發(fā)胖、腹瀉、口唇顏色發(fā)暗、水腫、痛經(jīng)、性功能低下、情緒抑郁等癥狀，很明顯，陽虛體質(zhì)是一種不健康的體質(zhì)，所以只有先調(diào)理好陽虛、再減肥才能保持健康；此外如果僅僅是陽虛導(dǎo)致的虛胖，調(diào)理好陽虛體質(zhì)以后，虛胖自然也就消失無影了。

　　想要徹底盡快的改善陽虛體質(zhì)，最重要的莫過于運(yùn)動了，運(yùn)動能讓人思想單純，積極向上，忘掉不快，調(diào)動全身活力。陽虛者多進(jìn)行自己喜愛的戶外運(yùn)動，并長期堅(jiān)持，以自己的身體條件和興趣為原則，不要大量出汗。

　　下面將為大家介紹幾種既能調(diào)理陽虛又能減肥的運(yùn)動方法。

　　瑜伽

　　瑜伽既可以從精神上調(diào)理陽虛，也能從身體上調(diào)理陽虛并減肥。

　　瑜伽的腹式呼吸講究深呼吸，氣沉丹田，陽氣下潛，固定心神，專注于一呼一吸，可以幫助人避免陷入悲傷抑郁情緒；

　　瑜伽中的冥想環(huán)節(jié)，可以助人全身心的放松，調(diào)節(jié)心神，增強(qiáng)人體對情緒波動的免疫力。

　　瑜伽中的各式擬物動作如拜月式、雨蛙式、樹姿等等可以鍛煉全身各個(gè)部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦臉、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有對應(yīng)的整套動作。

　　無論是太極拳還是太極劍，都是動靜結(jié)合、剛?cè)岵?jì)的典范，動作舒緩，神凝于內(nèi)而形動于外，非常適宜調(diào)理陽虛。在一靜一動之間，全身各個(gè)部位都得到有效鍛煉。

　　揉搓法

　　揉搓后腰和腳掌兩個(gè)部位有助于壯陽。

　　搓后腰：兩手掌對搓，直到手心發(fā)熱，然后將雙手放到腰部兩側(cè)，拇指朝外，四指向下，上下按摩，知道感覺要不發(fā)熱為止，每天兩次，可以暖身補(bǔ)陽。

　　搓腳掌：兩手掌對搓，搓至手心發(fā)熱后，左手擦右腳心、右手擦左腳心，如此反復(fù)搓10分鐘，堅(jiān)持1個(gè)月。

　　飲食宜溫補(bǔ)

　　正所謂“吃飽了才有力氣減肥”，營養(yǎng)不足會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)，要避免陽虛型肥胖，應(yīng)該先調(diào)理好陽虛，然后再減肥，這樣才能保持健康。溫補(bǔ)的食物如羊肉、韭菜、鹿肉等。 

　　飲食宜清淡

　　陽虛體質(zhì)的人減肥應(yīng)該選擇清淡的飲食，這是因?yàn)殛柼擉w質(zhì)本身對水和鹽的代謝不強(qiáng)，如果再攝入過多食鹽，組織細(xì)胞含鹽量太高，會吸收更多的水分，導(dǎo)致四肢浮腫，加重肥胖。

　　有的女性“要風(fēng)度不要溫度”，初春或秋末仍穿著絲襪短裙，這對陽氣的保養(yǎng)十分不利。陽虛體質(zhì)的女性想要避免陽虛型肥胖，在起居上應(yīng)該注意保暖，護(hù)好陽氣。

　　多曬太陽

　　陽虛者應(yīng)多見陽光，曬太陽時(shí)應(yīng)該多做防護(hù)，涂好防曬霜；夏天是適宜在上午10點(diǎn)前，下午3點(diǎn)后曬太陽，多曬太陽不僅能補(bǔ)充陽氣，還能增進(jìn)骨骼健康。

　　避免熬夜

　　熬夜是一種違反人體生物鐘，透支生命、透支陽氣的行為，而且熬夜會占據(jù)人體的修復(fù)時(shí)間，進(jìn)一步破壞人體的陰陽平衡。