1、改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

　　2、經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

　　3、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

　　4、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　5、不吃咸。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

　　6、試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

　　7、防止肥胖。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

　　8、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

　　9、攝取維生素。飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

　　10、遠離咖啡?？Х纫蚴欠駥?dǎo)致乳房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　11、切忌濫用抗生素激素類藥物。

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　　乳頭疼痛與嬰兒的不正確含吮乳頭有關(guān)，掌握正確的哺乳姿勢是預(yù)防乳頭疼痛的關(guān)鍵。

　　如果已經(jīng)發(fā)生了乳頭疼痛，該怎樣處理？

　　1.哺乳前，母親取舒適的體位，用濕熱的毛巾敷乳房和乳暈3—5分鐘，同時、按摩乳房以刺激排乳反射，擠出一些乳汁，這樣一來乳暈變軟便于嬰兒含吮。

　　2.先用疼痛輕的一側(cè)乳房哺乳，并注意將乳頭及乳暈的大部分含入嬰兒的口腔中，還要注意變換著嬰兒的吃奶位置，以減輕吸吮對乳頭的刺激。

　　3.如果由于其它原因要中止喂奶時，母親應(yīng)用食指輕輕將嬰兒的下頜按壓一下，嬰兒會自動吐出奶頭，千萬不要強行將奶頭拉出，這樣會損傷奶頭。

　　4.如果已發(fā)生乳頭皸裂，哺乳后再擠出一些乳汁，涂抹在乳頭和乳暈上，并待其自然干燥。媽媽應(yīng)穿戴寬松的內(nèi)衣和棉質(zhì)胸罩，必要時放置乳頭罩，以利空氣流通，促進乳頭皸裂愈合。如若乳頭疼痛劇烈難忍，可暫時停止母乳喂養(yǎng)24小時，但應(yīng)當(dāng)將乳汁擠出，用小杯和小匙喂嬰兒。

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 　　先喂另一邊：

　　哺奶時，先從沒有破損，或者疼痛較輕的一側(cè)乳房開始，以減輕對另一側(cè)乳房的吸吮力，并注意正確含乳，以防疼痛加劇;

　　改變喂哺姿勢：

　　可以交替改變哺乳時的抱嬰位置，以便吸吮力分散在乳頭和乳暈四周;

　　滋潤乳頭：

　　哺乳后，擠出少量乳汁涂在乳頭和乳暈上，短暫暴露和干燥乳頭，靠近窗戶照射陽光最好，由于乳汁具有抑菌作用，且富含蛋白質(zhì)，有利于乳頭皮膚的愈合;也可在乳頭上涂一薄層水狀的羊毛脂，對嬰兒無害，哺乳前不必擦掉;

　　寬松衣物：

　　哺乳后穿戴寬松內(nèi)衣和胸罩，并放正乳頭保護墊，避免衣物對破損位置的摩擦，同時有利于空氣流通和皮損的愈合;

　　替代哺乳：

　　如果乳頭疼痛劇烈或乳房腫脹，不能堅持哺乳，可以將乳汁擠出，以奶瓶喂哺。

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 　　1、按摩乳房

　　更年期女性出現(xiàn)乳頭痛的情況，建議按摩乳房，可以將乳房內(nèi)多余的體液通過按摩重新進入循環(huán)系統(tǒng)，從而起到緩解乳頭疼痛的目的。

　　2、改變飲食

　　對于更年期的女性朋友來說，需要多注意自己的飲食，如果經(jīng)常出現(xiàn)乳頭痛這種情況的話，建議低脂高纖飲食，盡量少吃高脂肪、高膽固醇食物，辛辣刺激性食物也要少吃，最好不吃。

　　3、熱敷乳房

　　對于經(jīng)常出現(xiàn)乳頭痛的更年期女性來說，也可以通過熱敷胸部的方法來緩解疼痛的癥狀。熱敷屬于中醫(yī)治療方法，對人體不會產(chǎn)生副作用，所以，乳頭痛的女性可以放心使用這種方法。

　　4、低鹽飲食

　　如果日常飲食中，食鹽的攝入過多，會導(dǎo)致乳房腫脹，從而出現(xiàn)乳頭痛的情況。建議在來月經(jīng)的前一個禮拜開始，就應(yīng)該低鹽飲食，這樣才能有效改善乳頭痛的癥狀。

　　很多女性朋友都想要知道更年期乳頭痛怎么緩解的方法，上面為大家介紹了緩解更年期乳頭痛的四大妙招，不僅操作簡單，緩解疼痛的效果也是比較明顯的。對于經(jīng)常出現(xiàn)乳頭疼痛的更年期女性來說，不妨選擇上面介紹的這些方法嘗試一下，相信可以有效緩解乳頭疼痛癥狀。

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